### Suplementi – Čekajući Pobjedu ili Opasnost?
U svijetu zdravlja i wellnessa, suplementi postaju sve popularniji. No, jesu li oni uvijek naši saveznici? Nažalost, odgovor je često ne. Neki dodaci, kada se uzimaju sami ili u pogrešnim kombinacijama, mogu učiniti više štete nego koristi.
### Porast Dezinformacija
U doba društvenih mreža, posebno TikToka, dezinformacije o dodacima prehrani šire se brže nego ikada. Pseudonaučni članci, lažne preporuke utjecajnih osoba i proizvodi sumnjive kvalitete na sivom tržištu pridonose ovom kaosu. Rezultat? Potrošači često ne znaju što je dobro, a što loše za njihovo zdravlje.
### Opasnost od Neselektivne Suprotne
Prema riječima dr. Jerolda Fleishmana, emeritus šefa neurologije na MedStar Franklin Square, neselektivna dopuna hranjivim tvarima može biti problematična. Uzimanjem izoliranih hranjivih tvari u visokoj dozi ili u neuravnoteženim kombinacijama, potrošači se izlažu riziku od toksičnosti. Idealno bi bilo zadržati unos hranjivih tvari kroz uravnoteženu prehranu, a suplemente koristiti samo u slučaju utvrđenih nedostataka i pod medicinskim nadzorom.
### Kombinacije Koje Treba Izbjegavati
Medicinski stručnjaci upozoravaju na nekoliko opasnih kombinacija dodataka. Evo nekih od onih koji snose najveći rizik:
#### 1. 5-HTP + Gospina Trava
Serotoninski sindrom može biti ozbiljna posljedica kombinacije ovih dva dodatka. Oba su povezana s povećanom razinom serotonina, što može rezultirati drhtavicom, proljevom, pa čak i napadajima. Uzimajući zajedno, oni mogu preopteretiti mozak.
#### 2. Vitamin E + Riblje Ulje ili Ginko
Sva tri dodatka imaju antikoagulantna svojstva. Kada se uzimaju zajedno, mogu dovesti do hemoragičnog moždanog udara zbog prekomjernog razrjeđenja krvi. Dodatni rizik nastaje ako se konzumiraju zajedno s drugim antikoagulansima kao što su aspirin i varfarin.
#### 3. Bakar + Cink
Visoke doze cinka ometaju apsorpciju bakra. Nedostatak bakra može uzrokovati kognitivni pad i motoričke disfunkcije. Umjesto dodavanja bakra u svoju prehranu, bolje je smanjiti unos cinka i osloniti se na uravnoteženu prehranu.
#### 4. Kalcij + Željezo
Ova kombinacija može ometati apsorpciju željeza, što dovodi do “metaboličkog šuma”. Nestabilne razine željeza mogu uzrokovati stres u tkivima mozga i postupno pogoršanje pamćenja.
### Razumijevanje Rizičnih Kombinacija
Ponekad je znanje o onome što jedemo i uzimamo ključ uspjeha. Važno je usmjeriti se na izvor hranjivih tvari kroz zdravu prehranu te se obratiti liječniku ili nutricionistu prije no što se odlučite na uzimanje dodataka. Svjesnost o potencijalnim opasnostima može spriječiti ne samo fizičke posljedice nego i mentalne izazove.
