Judy Murray: Put do Fitnessa i Zdravlja
Poznato Ime u Tenisu
Judy Murray, poznata kao majka i trenerica tenisera Andyja i Jamieja Murraya, postala je sinonim za tenis. Međutim, tijekom posljednjih godina, Judy je proširila svoju ulogu i postala istaknuta figura u svijetu fitnessa. U okviru svoje karijere, koja uključuje i vlastiti tenis, Judy je usvojila raznovrsne vježbe koje su prilagođene njezinim potrebama, osobito kako stari.
Preskakanje kao Novi Trend
U nedavnom intervjuu za The Times, Judy je podijelila kako je odlučila zamijeniti tradicionalno preskakanje s trampolinom zbog opterećenja koje je previše utjecalo na njezine zglobove i noge. Odskakanje na trampolinu pokazalo se kao manje opterećujuća alternativa koja je, prema studijama NASA-e, čak 68% efikasnija od trčanja na traci. Ova promjena u rutini omogućila je Judyi da održava kondiciju dok brine o zdravlju svojih zglobova.
Ekonomičnost Preskakanja
Što se tiče opreme, Judy naglašava kako trampolin ne mora biti skup — njezin mini trampolin koštao je samo £24.99 i koristi ga u kratkim intervalima, što ga čini pristupačnim i prikladnim rješenjem za svakodnevnu tjelesnu aktivnost.
Pristup Ženama u Srednjim Godinama
Personalni trener Michael Baah ističe da je odskakanje naročito korisno za žene u srednjim godinama, kada smanjenje estrogena može dovesti do smanjenja mineralne gustoće kostiju. Odskakanje smanjuje stres na zglobovima, dok istovremeno aktivira mišiće, što ga čini idealnim za održavanje kondicije kod žena u toj dobnoj skupini.
Plivanje kao Alternativa
Judy je također otkrila prednosti plivanja, koje ima mali učinak na zglobove. “S godinama, mnogo aktivnosti počinje utjecati na koljena i kukove. Plivanje” je bolji način rada.” Plivanje ne samo da je izvrsna kardiovaskularna aktivnost, već uzgon vode smanjuje opterećenje zglobova, čineći ga pogodnim rješenjem za one s bolovima.
Igra Golf
Kako se bližila svom 65. rođendanu, Judy se nakon sudjelovanja u emisiji Strictly Come Dancing odlučila okušati i u golfu. “Ovisna sam o tome”, priznaje, navodeći kako ga smatra opuštajućom aktivnošću koja je fizički manje zahtjevna od tenisa, a istovremeno joj omogućuje da ostane aktivna i povezana sa svojim unucima.
Pickleball: Novi Izazov
Judy također promovira igru pickleballa, koja kombinira elemente tenisa, badmintona i stolnog tenisa. “Zabavno je, uključivo i idealno za Škotsku,” objašnjava. Ova aktivnost nudi način da se aktivnije uključe različite dobne skupine, a Judy smatra da će postati iznimno popularna u njenoj zajednici.
Istezanje kao Osnova Za Zdravlje
Osim fizičkih aktivnosti, Judy je usvojila rutinu istezanja koja je postala ključni dio njezinog načina života. “Otkako sam napunila 60 godina, shvatila sam koliko je važno istezati se.” Istezanje može značajno poboljšati mobilnost i fleksibilnost, što je ključno s obzirom na to da želi ostati aktivna za svoju unučad.
Zaključna Razmišljanja o Aktivnostima
Judy Murray predstavlja inspiraciju za sve one koji žele ostati aktivni i zdravi, bez obzira na godine. Njezina rutina, koja obuhvaća odskakanje, plivanje, golf, pickleball i istezanje, nudi raznolike mogućnosti za tjelesnu aktivnost. Ove aktivnosti ne samo da jačaju tijelo, već i potiču mentalnu dobrobit i društvenu povezanost.
