Zdravstveni stručnjaci su nedavno pozvali na smanjenje glasnoće glazbe tijekom vježbanja. Ova preporuka dolazi nakon istraživanja koje je pokazalo da niže razine zvuka nemaju značajan učinak na intenzitet vježbanja, ali mogu značajno smanjiti rizik od gubitka sluha.
Studija koja potkrepljuje preporuku
Istraživanje koje su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Južne Kalifornije analiziralo je podatke 189 sudionika treninga s utezima u Los Angelesu. U studiji su uspoređene grupe s različitim razinama glasnoće: jedan trening je imao zvuk od 91,4 decibela, dok je drugi bio tiši, na razini od 88,5 decibela. Istraživači su otkrili da glasnoća glazbe nije značajno utjecala na potrošnju energije tijekom vježbanja.
Evaluacija truda polaznika
Nakon svake vježbe sudionicima su postavljana pitanja kako bi se procijenio njihov nivo truda. Istraživanje je pokazalo da su polaznici u tišim razredima prijavili da su njihovi napori bili “ništa inferiorni” u usporedbi s onima u glasnijim grupama. Autori studije, objavljene u časopisu JAMA Otolaryngology – Head and Neck Surgery, zaključili su da smanjenje glasnoće ne utječe na uočeni napor, a istovremeno može smanjiti rizik od gubitka sluha povezanog s bukom.
Posljedice glasne glazbe
Prema Frankiju Oliveru, voditelju audiologije u Kraljevskom nacionalnom institutu za gluhe osobe (RNID), izlaganje glasnim razinama zvuka jedan je od vodećih uzroka gubitka sluha i tinitusa, ali dobra vijest je da se ta izloženost može spriječiti. On ističe da je smanjenje razine glasnoće glazbe na satovima fitnessa jednostavan način za smanjenje rizika, dok se i dalje uživa u vježbanju.
Praktični savjeti za zaštitu sluha
Stručnjaci preporučuju da se polaznici fitnessa, osim što smanjuju glasnoću, također osiguraju da budu na sigurnoj udaljenosti od zvučnika. U slučaju da netko osjeti bilo kakvu nelagodu ili zabrinutost zbog svog sluha nakon vježbanja, savjetuje se konzultacija s liječnikom opće prakse. RNID također nudi besplatnu online provjeru sluha, kao koristan resurs za one koji se brinu o svom sluhu.
Smanjenje glasnoće glazbe na grupnim satovima fitnessa nije dovelo do značajnog smanjenja uočenog napora i može smanjiti rizik od gubitka sluha izazvanog bukom (Imbiba/PA)
