Aktivni put kroz život: Priča o vježbanju i samopouzdanju
Rano djetinjstvo i strast za sportom
Od malih nogu, bila sam okružena sportovima i aktivnostima. U rodnom gradu u New Jerseyju, isprobala sam gotovo svaki timski sport koji je bio dostupan. Nogomet, bejzbol, softball i cheerleading zauzimali su puno mog vremena, ali ples je bio ono što me stvarno ispunjavalo. S početkom plesa u vrtiću, nastavila sam s njim tijekom cijelog obrazovanja, pa čak i na fakultetu. Diplomu sam završila s ljubavlju prema Zumbi i uzbuđenjem podučavajući dvoranski ples.
Kaos u 20-im i 30-im
Iako sam bila strastvena prema kretanju, život u 20-im i 30-im godinama donio je niz izazova. Smrt moje tete od iznenadnog srčanog udara potaknula je moje trčanje, što me dovelo do sudjelovanja u NYC maratonu 2015. godine. Međutim, sa svakim preseljenjem i promjenom posla, vježbanje je postalo sve manje prioriteta. Ponovno se vraćajući u školu za medicinsku sestru, gdje sam stekla počasnu titulu, stigla su nova emocionalna opterećenja, uključujući i iznenadnu smrt moje majke 2019. godine.
Stres i prejedanje
Godine 2020. počela je pandemija COVID-19, a rad u bolnici postao je izvor velikog stresa. Vježbanje je postalo zanemareno, a emocionalna bol dovela je do prejedanja. U 44. godini počela sam osjećati posljedice svog načina života — fizičku iscrpljenost, depresiju i nedostatak energije.
Povratak aktivnostima
Shvatila sam da ne mogu nastaviti ovako. U rujnu 2024. godine odlučila sam se ponovno aktivirati. Testirala sam razne teretane i treninge te se prijavila na F45, HIIT program koji nudi grupne treninge otpora i kardio vježbe. Oduševljenje je bilo instant — terapeutski treneri, motivirajuća glazba i energična atmosfera učinili su svaki trening iskustvom za pamćenje.
Stvaranje rutine
Brzo sam uvela rutinu, trenirala sam pet dana u tjednu. Ponedjeljkom, srijedom i petkom izvodila sam treninge otpora, dok su utorkom i četvrtkom bili hibridni treninzi koji su uključivali kako kardio, tako i otpornost. Učiti pravilne tehnike i oblik postalo je ključno za moje napredovanje, uz osjetan rast snage i povratak izgubljene energije.
Napredak u fitnessu
U prosincu 2024. pridružila sam se F45 izazovu. Vidjela sam mjerljive promjene u svom tijelu, dodajući tri funte mišića u manje od dva mjeseca. Nakon 250 odrađenih klasa u godinu i pol, moj napredak bio je očigledan. S 33 lbs na prsnom potisku i preko 100 lbs na mrtvom dizanju, osjetila sam se jače nego ikad.
Zdravstvena prehrana
Ova transformacija nije došla samo s vježbanjem; prehrana je također odigrala ključnu ulogu. Usvojila sam pristup cjelovitoj hrani, ograničavajući prerađene namirnice. Uključila sam svježi sir, piletinu, ribu i povrće, čime sam osigurala višak energije i poboljšanje općeg zdravlja.
Osjećaj i samopouzdanje
Osim fizičkih promjena, osjećam se puno bolje mentalno. Povećana energija, bolji san i smanjenje žgaravice uvelike su poboljšali moju kvalitetu života. Osim toga, ponovno nosim svoju omiljenu odjeću i bez problema se krećem, što je za mene pobjeda.
Savjeti za početnike u treningu
1. Dobro savijanje je ključno
Pravilna forma pri izvođenju vježbi je ključna. Ne samo da pomaže u izgradnji snage, već i smanjuje rizik od ozljeda. Dobri treneri naglašavaju važnost pravilne tehnike, čime sam osigurala zdraviji pristup vježbanju.
2. Dosljednost je ključna
Planiranje termina za trening postalo je dio mog tjednog rasporeda. Dosljedno prisustvovanje satima omogućilo mi je da vidim napredak i olakša svakodnevne pokrete.
3. Osloniti se na zajednicu
Podrška prijatelja i kolega u teretani pomaže u održavanju motivacije. Razgovor o napretku i zajedničko učenje značajni su elementi mog fitness putovanja. U budućnosti, razmišljam o postajanju osobnog trenera kako bih mogla dijeliti svoje iskustvo i podržavati druge žene.
Ovaj put kroz fitness me naučio mnogo više od samog kretanja. U njemu sam pronašla snagu, zajedništvo i osobni rast.
