Sarah Michelle Gellar: Snaga u “Spremni ili ne 2”
U novom filmu “Spremni ili ne 2: Evo me”, Sarah Michelle Gellar, poznatija kao Buffy, preuzima ulogu zlikovca Vijeća elitnih obitelji. Kroz ovu ulogu, ne samo da dočarava napetost, već i pokazuje kako se rigorozan režim treninga osigurava da je u vrhunskoj fizičkoj formi za akcijske scene.
Treniranje u Alo Wellness Clubu
Sarah redovito trenira u Alo Wellness Clubu u Los Angelesu, gdje joj program s naglaskom na cjelovite vježbe pomaže u postizanju ravnoteže snage. Ove vježbe ciljaju sve glavne skupine mišića, osiguravajući tako snagu i izdržljivost potrebnu za zahtjevne scene u akcionim filmovima.
Fokus na složene poteze
U svom režimu treninga, Sarah se fokusira na složene poteze koji uključuju više mišićnih skupina. To je izuzetno korisno jer ne samo da štedite vrijeme, već i povećavate učinkovitost vježbanja. Neke od njenih omiljenih vježbi uključuju:
- Med ball slams – vježba koja angažira cijelo tijelo, s posebnim naglaskom na core, ramena i gornji dio leđa.
- Trakasti trbušnjaci na Heroboardu – odlični za jačanje jezgre.
- Stojeći potisak na prsima s kabelom – pomaže u izgradnji snage gornjeg dijela tijela.
Raznoliki treninzi s trenerom Tadeuszom Gauerom
Sarah trenira pod vodstvom Tadeusza Gauera, gdje se fokusira na povlačenja, Bugarske split čučnjeve i Pallof preše. Ove vježbe pomažu u jačanju stabilnosti jezgre, povećavajući njenu funkcionalnu snagu za uloge u akcijskim filmovima.
U još jednom treningu, uključila je i varijacije Heroboard planka, koje su odlične za aktiviranje kose mišiće i donje trbušne mišiće, te potporu općoj snazi jezgre.
Društveni aspekt treninga
Osim što se redovito trenira, Sarah smatra da je trening u društvu dodatni motivator. Tijekom sesija s prijateljicama, radila je na potisnicima za četveroglavce, borbenim užadima i zid sjedi za izdržljivost kvadricepsa. Čak se i uključila u kriokomoru kao završni dio svojih treninga, naglašavajući važnost mentalnog zdravlja koje dolazi s fizičkom aktivnošću i zajedničkim vježbanjem.
Vježbanje s obitelji
Sarah također često trenira s mužem Freddiejem Prinzeom Jr., gdje oboje sudjeluju u programima koje je postavio trener Stef Armstead. Ove zajedničke sesije uključuju snažna guranja saonica i otporne pojaseve, koji su iznimno korisni za razvijanje mišića leđa, gluteusa i corea.
Raznolikost kroz reformerski pilates
Da bi svojim treninzima dodala raznolikost, Sarah se povremeno uključuje i u reformerski pilates. Ova metoda omogućuje dodatne izazove, uključujući upotrebu EMS opreme tijekom treninga, što značajno povećava angažman mišića i metabolički stres, što dodatno poboljšava rezultate treninga.
Trening s EMS-om pod vodstvom stručnjaka kao što je Darcija Bawdona Fistanica pružio je Sarah mogućnost da kombinira tradicionalni pilates s modernim tehnikama, što dodatno unapređuje njenu kondiciju i snagu.
Sarah Michelle Gellar pokazuje da se uz pravilan režim treninga i odgovarajući pristup fizičkoj aktivnosti, bez obzira na godine, može postići izvanredna fizička forma koja je potrebna za izazovne filmske uloge. U svakom svojstvu, ona na čelu donosi motivaciju i inspiraciju za sve one koji žele raditi na svojoj tjelesnoj spremnosti.
