Elsa Pataky: Kako održava svoju vitku, atletski tijelo

Aktivni način života

Elsa Pataky, španjolska glumica i supruga popularnog Chrisa Hemswortha, otvorila je svoja vrata o tome kako održava svoju zavidnu tjelesnu formu. U intervjuu za Zdravlje žena, podijelila je svoje tajne ljepote i zdravlja, ističući kako ju njezina djeca i aktivan način života motiviraju da ostane u formi.

Obiteljski život u Byron Bayu

Obitelj Pataky i Hemsworth živi u slikovitom Byron Bayu u Australiji, gdje uživaju u prirodi i aktivnostima na otvorenom. U njihovom domu nalazi se suvremena kućna teretana, koju Elsa redovito posjećuje. Oni se diče i infinity bazenom s prekrasnim pogledom na Tihi ocean, što dodatno potiče aktivan način života.

Treninzi i vježbe

Prema riječima Elise, redovita tjelovježba ključna je za održavanje njezine vitke figure. “Treniram najmanje tri puta tjedno, gdje kombiniram utege s kardio vježbama”, izjavila je. Ona posebno favorizira HIIT program nazvan Norveški 4×4, koji se sastoji od intenzivnih vježbi u intervalima od četiri minute, pri čemu se tijelo gura gotovo do maksimalnog broja otkucaja srca.

Pristup prehrani

Elsa ne zanemaruje ni prehranu. Prakticira povremeni post od 14 sati, gdje večeru s djecom konzumira u 18:30, a doručak uzima sljedeće jutro oko 9 sati. Ova rutina nešto je drugačija od onoga što je naučila u Španjolskoj, gdje su večere obično kasnije. “Pokušavam unositi više proteina kako bih održala mišićnu masu”, objašnjava, dodajući da često jede miso juhu, koja je poznata po svojim zdravstvenim prednostima.

Mentalno zdravlje i hobiji

Osim fizičkog zdravlja, Elsa naglašava važnost mentalne ravnoteže. Ona se bavi hobijima koji joj omogućuju smirivanje. “Stvari poput meditacije mogu biti korisne, ali važno je i pronaći ‘meditativne’ trenutke u danu. Volim slikanje, to mi donosi sreću i mir”, priznaje.

Dobar balans s djecom

Elsa često provodi vrijeme sa svojom djecom, India Rose i blizancima Sashom i Tristanu. S djecom se, između ostalog, bavi jahanjem. “Ovo vrijeme provedeno s njima također doprinosi mojem mentalnom zdravlju”, objašnjava.

Minimalistički pristup tehnologiji

U svijetu preplavljenom tehnologijom, Elsa se trudi ograničiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama. “Pokušavam se ne gledati u telefon čim se probudim. Prvo skočim u bazen”, otkriva. Ovaj minimalistički pristup pomaže joj da ostane usredotočena na ono što je važno – obitelj i vlastito zdravlje.

Rutina ljepote

Što se tiče njezine beauty rutine, Elsa se oslanja na SPF zaštitu, redovito čisti lice i uživa u saunama i hladnim kupkama. “Ne šminkam se puno, ali volim tretmane kao što su laseri i terapija crvenim svjetlom”, dodaje, što je savjet koji je primila od svog supruga, koji je također posvećen zdravlju i kondiciji.

Savjeti od supruga

Chris Hemsworth, osim što je najbolji otac i suprug, također je i personalizirani trener za Elsu. Pomogao joj je pripremiti se za ulogu kapetana američke vojske u akcijskom trileru iz 2022. godine. Njegovi treninzi su joj pomogli da dobije potrebne mišiće, dok se par izmjenjuje između vježbanja i čuvanja svoje djece.

Elsina posvećenost zdravlju, obitelji i aktivnom življenju vodi ju ka uspjehu, osnažujući njezin duh i tijelo svaki dan.