25 ukusnih recepta za doručak bogatih vlaknima

Ako svojoj prehrani želite dodati više vlakana, doručak je odlično mjesto za početak. Vlakna su ključna komponenta zdrave prehrane jer pomažu u održavanju probavnog sustava, reguliraju razinu šećera u krvi i poboljšavaju osjećaj sitosti, što znači da će vam doručak bogat vlaknima omogućiti da izdržite do ručka bez potrebe za grickalicama. Ovaj članak prikazuje 25 ukusnih recepata za doručak, od brze smoothieje do jela koja su savršena za vikend, a svaki od njih sadrži najmanje 3 grama vlakana po porciji.

01 od 25

Smoothie od kelja i banane

Ovaj smoothie od kelja s bananom savršen je za one koji teško dobivaju dnevnu dozu povrća! Kelj bogat nutrijentima krije se u ovom ukusnom, jednostavnom smoothieju.” – Riža

02 od 25

Muffini za doručak bogati vlaknima

“Ovaj ukusni muffin zdravu prehranu čini zabavnom. Ima malo masnoće, dobre ugljikohidrate i puno vlakana. Izvrstan je za zdravlje srca i odličan za dijabetičare zbog zobi, vlakana i malo masnoće. Također nije pretežak kao većina muffina s visokim udjelom vlakana.” — KC

03 od 25

Pločice za doručak bogate vlaknima i proteinima

“Došao sam do ovog recepta kada mi je liječnik rekao da trebam jesti više vlakana. Sastojci poput pšeničnih klica, lanenog sjemena, proteinskog praha, maslaca od kikirikija i zobi čine ovo zdravim načinom za početak dana!” — SavedByGrace

04 od 25

Kaša

“Ova kaša napravljena od zobi, banana i cimeta naš je omiljeni zimski doručak. Obilna je, grije i izvrsnog je okusa!” — AnneDuncan

05 od 25

Mješavina za palačinke od cjelovitog zrna pšenice

“Ovo je recept za smjesu za palačinke od cjelovitog zrna pšenice koji moja obitelj voli, a vrlo ga je jednostavno napraviti! Također daje dobre vafle.” — mammawiddison

06 od 25

Ljetni parfe od bobičastog voća s jogurtom i granolom

“Ovaj veliki parfe može se napraviti za ukusan doručak – ili se može prepoloviti za ukusan međuobrok.” — Melanie Maxwell

07 od 25

Zdrav kruh od cjelovitih žitarica od banane

“Ne dopustite da vas zdravo ime zavara, ovaj kruh od banane je vlažan i punog okusa.” — EILEENMA

08 od 25

Smoothie za doručak od zobene kaše od jagoda

“Ovaj veganski smoothie od zobenih pahuljica ima duboku ružičastu boju i bogatu, kremastu teksturu.” — ASTROFA

09 od 25

Zobena kaša od javora i smeđeg šećera

“Zobene pahuljice od javora i smeđeg šećera super je jednostavno napraviti.” — Brandy Despang

10 od 25

Muesli

“Ovaj recept za muesli je hranjiva i ukusna žitarica za doručak. Koristite sušeno voće koje želite.” — Allrecipes član

11 od 25

Smoothie za čišćenje od ananasa

“Energizirajući smoothie od krastavaca i ananasa s kokosovom vodom, đumbirom i limunom.” — jesnmeg

12 od 25

Muffini za pitu od bundeve

“Napravio sam ovaj recept ove jeseni kada sam žudio za nečim sezonskim. To čini otprilike 24 velika muffina.” — PChicki

13 od 25

Nemasni muffini s mekinjama borovnice

“Ovi su muffini jednako ukusni i vlažni kao i obični muffini! Niskomasni, zdravi i ukusni.” — Hilary Bluestein-Lyons

14 od 25

Kremasti doručak s divljom rižom

“Gusto i izdašno, kremasto i dobro, savršeno za zimski doručak s obitelji.” — Cherish Grabau

15 od 25

Kaša od kvinoje

“Tražite ideje za kvinoju koju ste kupili? Evo guste, bogate i ukusne kaše za doručak bez mliječnih proizvoda.” — Six Pack To Go

16 od 25

Palačinke od cjelovitih žitarica

“Ovaj recept za palačinke od cjelovitih žitarica daje ukusne i zdrave palačinke.” — Jennifer Goss

17 od 25

Lagano Shakshuka

“Ovaj recept za shakshuku jednostavna je verzija jednog popularnog bliskoistočnog jela.” — Lisa

18 od 25

Stafordski zobeni kolači

“Ovo su palačinke i tradicionalni favorit iz Sjevernog Staffordshirea.” — Patty Pelfrey

19 od 25

Palačinke od bjelanjaka

“Po okusu palačinke napravljene od cjelovitog pšeničnog brašna, obranog mlijeka i bjelanjaka, obrok je koji jedete bez brige o zdravlju.” — Pjege

20 od 25

Make-Ahead parfe od grčkog jogurta

“Ovi gotovi voćni parfei od grčkog jogurta savršeni su za doručak s visokim sadržajem bjelančevina.” — Jenny Tovey

21 od 25

Acai zdjela

“Na Havajima sam naišao na ovaj recept za acai zdjelu bez mliječnih proizvoda.” — Tye Taylor

22 od 25

Bademovo mlijeko preko noći Chia zob

“Probajte ove zobene pahuljice s bademovim mlijekom za brz i jednostavan, zdrav, ali ukusan doručak.” — Jessica Santos

23 od 25

Friteza od slatkog krumpira

“Hrskav, dimljen i ukusan slatki krumpir u fritezi savršen za užinu ili prilog!” — Angela Sackett Superhotmama

24 od 25

Pečena zobena kaša bez jaja i mlijeka

“Varijacija pečene zobene kaše bez mlijeka bez jaja. Izvrsna ako ne držite jaja u blizini ili tražite vegansku verziju ovog klasika.” — tash

25 od 25

Doručak Pržena riža s keljom i jajetom

“Skupio sam ovo jedno jutro kada sam imao otprilike pola sata slobodnog vremena između pranja rublja i kada sam trebao otići na posao.” — Laura Donahue

Pročitajte izvorni članak na Svi recepti