Pripreme za ulogu negativca Evil-Lyn
Alison Brie, talentirana američka glumica poznata po svojim raznolikim ulogama, u posljednje vrijeme se priprema za ulogu Evil-Lyn u novom filmu Gospodari svemira. Ova 43-godišnja umjetnica nije zaboravila na važnost tjelesne pripreme, a njezina posvećenost fitnessu dokaz je da ozbiljno shvaća svoju novu ulogu.
Dugogodišnji fitness put
Alison je redovita posjetiteljica teretane već gotovo 15 godina, a članica je programa Rise Movement. Njezin fokus na treniranje snage počeo je tijekom rada na popularnoj Netflixovoj seriji SJAJ, u kojoj je igrala hrvačicu Ruth Wilder, poznatiju kao Zoya the Destroyer. Ova razina fizičke pripreme nije došla preko noći, ali je Alison napomenula da je treniranje za Gospodare svemira bilo lakše zbog prethodnog rada na tjelesnoj kondiciji.
Različiti pristupi treningu
U intervjuu za Zdravlje žena, Alison je istaknula razliku između priprema za SJAJ i one za Gospodari svemira: “Kad sam trenirala za SJAJ, postojala je prava transformacija koja se morala dogoditi. Sad, zbog mišićne memorije koju sam stekla, ponovno pripremati se za Gospodari svemira bilo je puno lakše.”
Njezin tjedni raspored obično uključuje tri dana intenzivnog treninga u Rise Movementu, dva dana pilatesa ili vožnje biciklom na Pelotonu, s jednim danom planinarenja. Ovakva raznolika rutina pomaže joj održati kondiciju i snagu.
Snaga u malom tijelu
Alison je svjesna da njezina tjelesna građa može iznenaditi mnoge. “Mala sam, ali moćna. Ljudi ne znaju koliko snage leži u ovom tijelu,” izjavila je, naglašavajući kako je snaga često podcijenjena kod žena, a ona je odlučna da tu percepciju promijeni.
Tipična sesija treninga
Tijekom jednog tipičnog treninga, Alison započinje s hip-thrust vježbama, koristeći težinu od 50 lbs (oko 22,5 kg) u zagrijavanju, a zatim prelazi na svoju radnu težinu od 300 lbs (136 kg). Jason Walsh, njezin trener, vodi je kroz različite vježbe, uključujući Zercher čučnjeve. “Ova vježba regrutira živčani sustav tako brzo da možete postati jako, jako jaki, a da zapravo ne porastete,” objašnjava Walsh.
Nakon toga, Alison prelazi na zgibove s dodatnih 45 lbs, pokazujući svoju nevjerojatnu snagu. Uključuje i sklekove, također s dodatnim otporom, dok završava trening obrnuta redovima s tjelesnom težinom.
Važnost snažnih leđa
Alison posebno naglašava važnost rada na leđima, ističući kako je to nešto što mnogi ljudi zanemaruju. “Rad s prednjim dijelom tijela izgleda cool, ali rad na leđima je ključan za snagu cijelog tijela i dugovječnost,” rekla je. “Volim imati snažna, seksi leđa, i to mi je važno.”
Završni dio treninga
Trening završava potisom za ramena, tijekom kojeg Alison koristi potisak iz nogu kako bi uključila cijelo tijelo. Svi ovi elementi treninga pomažu joj ne samo u pripremama za ulogu zločinca, već i u održavanju zdravog tijela i duha.
Za više informacija o Alisoninom napornom radu i njezinoj transformaciji u Evil-Lyn, možete pratiti njen tjelesni razvoj putem serije Snažan lajk i drugih medijskih kanala.
