Gaby Roslin i Njene Tajne Fitnesa: 3 Nezaobilazne Navike
Dobro upoznata s trkom jutarnjih emisija i gusto raspoređenim kalendarom, voditeljica televizije i radija Gaby Roslin razvila je rutinu vježbanja koja joj savršeno odgovara. Pored strogog rasporeda, Gaby se pridržava tri ključne fitness navike koje nikada ne propušta.
1. Čučnjevi Svako Jutro
Svako jutro, Gaby posvećuje 10 minuta izvođenju 60 čučnjeva. Ona ovu praksu smatra ne samo tjelesnom, već i mentalnom pripremom za dan. “Prvo ujutro uzimam injekciju Symprovea, a zatim u 10 minuta kada ne smijete ništa nakon toga, napravim 60 čučnjeva,” dijeli ona. Ovaj jednostavan, ali efikasan način vježbanja pomaže joj da se osjeća energično i spremno za sve izazove koji dolaze.
Osim čučnjeva, Gaby voli dodavati malo protoka vježbama u kuhinji, što uključuje podizanje koljena i sklekove na uzbrdici. Ove vježbe bez opreme omogućavaju joj da se aktivira, čak i dok priprema doručak.
2. Fokus na Središnju Snagu
Pored čučnjeva, Gaby naglašava važnost vježbi koje jačaju središnje tijelo. “Koncentriram se na core sa svakom vježbom koju radim,” ističe ona. Njena ljubav prema pilatesu, koju prakticira godinama, predstavlja osnovu njene fitness rutine. Gaby smatra da jogu voli zbog njenog utjecaja na um, ali da pilates daje bolje rezultate za tijelo.
Svaki trening završava s 10-minutnim krugom vježbi za jačanje trbušnih mišića. Omiljene vježbe uključuju “mrtve bube”, što je odličan način za aktiviranje trupa i poboljšanje stabilnosti.
3. Hoda 10 Milja Dnevno
Jedna od najznačajnijih navika Gaby je svakodnevno hodanje. “Hodam 10 milja dnevno i to mi je promijenilo život,” objašnjava. Ova zdrava navika ne samo da poboljšava njeno fizičko zdravlje, već joj je pomogla da prestane piti alkohol, što je dodatno pozitivno utjecalo na njenu energiju i motivaciju.
Gaby također dodaje da često hoda brzim tempom, stvarno se fokusirajući na aktivaciju gluteusa, što dodatno pojačava njene svakodnevne aktivnosti.
Gabyna Tjedna Rutina Vježbanja
Gaby vježba oko 4 do 5 dana u tjednu, kombinirajući teretanu i kućne vježbe. Treninzi u teretani traju oko 45 minuta, dok su kućni treninzi kraći, obično oko 30 minuta. Sve njene vježbe su usmjerene na cijelo tijelo i uključuju različite oblike kardio i snage.
Zagrijavanje
Gaby započinje svaki trening sa kratkim napadima visokog intenziteta koristeći sprave poput veslačkog stroja i SkiErg-a. Ovaj uvod pomaže joj da se motivira i psihički pripremi za nadolazeće vježbe.
Bodovi Snage
U svojoj snazi, Gaby se fokusira na veći broj ponavljanja s manjim težinama, radije nego na teže utege s manjim brojem ponavljanja. Vježbe snage uključuju razne kombinacije, a uvijek završava s trbušnjacima i istezanjem.
Kućni Treninzi
Kod kuće, Gaby preferira raditi na gornjem dijelu tijela, oslanjajući se na YouTube vježbe, posebno se orijentirajući na tretmane od strane Caroline Girvan. Ovi treninzi su prilagodljivi i lako se izvode u udobnosti vlastitog doma.
Savjeti za Trening Snage
Gaby također ima korisne savjete za one koji žele započeti s vježbama snage. “Nemojte započeti u teretani – idite na internet, pogledajte vježbe na YouTubeu,” savjetuje ona. Korištenje običnih predmeta, poput konzerva, kao utega može biti odličan način da se počne bez pritiska.
Bez obzira na to koliko je njen dan ispunjen obavezama, Gaby Roslin pokazuje da je moguće uskladiti vježbanje s užurbanim životom. Njena disciplina i posvećenost zdravlju i kondiciji su inspiracija mnogima.
