Hailey Bieber: Od Pilatesa do Funkcionalnog Treninga
Hailey Bieber, modna ikona i supruga slavnog pjevača Justina Biebera, dugo je bila sinonim za pilates. Međutim, u nedavnom intervjuu otkrila je da se njezina fitness rutina značajno promijenila. “Mislim da je pilates malo završio”, priznala je. “Volim pilates, ali postao je pomalo modni hir, a teško je pronaći kvalitetne učitelje koji se zaista brinu o formi”, dodala je.
Nova Rutina: Otpornost i Moć
Umjesto pilatesa, Hailey se okrenula teškim treninzima otpornosti i progresivnom preopterećenju. Fokusirala se na povećanje snage i izgradnju mišićne mase, prioritizirajući treninge koji će joj omogućiti postizanje optimalne fizičke forme.
Trenerica Kirsty Godso
U ovoj novoj fazi Haileyine fitness putovanja, ključna figura postala je trenerica Kirsty Godso, koja je poznata po radu sa slavnim osobama. Godso, koja ima sjedište u Los Angelesu, započela je suradnju s Bieber dok je bila trudna, osiguravajući da se Hailey osjeća dobro tijekom tih važnih mjeseci.
Godso naglašava važnost osnaživanja klijentica i njihova samopouzdanja, posebno u svijetu gdje postoji pritisak da izgledaju savršeno. “Moj cilj je osigurati da se osjećaju dobro zbog sebe, a ne samo zbog očekivanja drugih”, rekla je.
Postporođajni Trening i Specifične Potrebe
Godso se također fokusira na postporođajni oporavak. U treningu Hailey, uključeni su specifični položaji i vježbe koji se bave korekcijom položaja tijela nakon trudnoće. Ova prilagodba omogućava Hailey da se vrati u formu, istovremeno se brinući o svom tijelu koje se mijenja.
Funkcionalna Jakost
U svom pristupu treningu, Godso koristi funkcionalnu jakost, što znači da treninzi ne uključuju samo tradicionalne vježbe s utezima, već se polazi i od svakodnevnih pokreta. Ova metoda ne samo da poboljšava estetski izgled, već i funkcionalnost tijela.
Haileyina Vježba Gluteusa u 3 Pokreta
Kao primjer praktičnog treninga, Godso je podijelila jednostavnu kombinaciju vježbi za jačanje gluteusa koja se može izvesti u samo nekoliko minuta. Svaka vježba se izvodi po 12 ponavljanja s 90 sekundi odmora između njih.
1. Trakasti Potisak Glute Medius
Ova vježba fokusira se na jačanje lateralnih mišića kukova, što je ključno za stabilnost.
2. Dvostruki Podignuti Potisak Kukovima
U ovoj vježbi, koriste se teži utezi kako bi se dodatno aktivirali mišići stražnjice.
3. Jednonožni Dvostruki Podignuti Potisak Kukovima
Ova varijacija pomaže u izgradnji ravnoteže i snage, fokusirajući se na jednu stranu tijela.
Završna Misaonja o Treningu
Trening s Kirsty Godso daje Hailey Bieber priliku da ojača svoje tijelo, ne samo estetski, već i funkcionalno. U svijetu koji se stalno mijenja, prilagodljivost i fokus na vlastito zdravlje postali su ključni faktori u održavanju optimalne tjelesne forme. Osnažujući se kroz ove promjene, Hailey postaje uzor mnogim ženama koje također teže zdravijem i aktivnijem načinu života.
