Hailey Bieber: Evolucija Fitness Rutine i Novi Prioriteti u Treningu
Hailey Bieber, poznata po svom jedinstvenom stilu i prisustvu u medijima, prošla je kroz značajne promjene u svojoj fitness rutini. Dugotrajna ljubiteljica pilatesa, Bieber je nedavno iznijela svoje novi pristup treningu, otkrivajući kako se njezina rutina razvila nakon trudnoće i poroda. U intervjuu za Vrijeme, priznala je da kao da je pilates “malo završio” u njenom životu, dodajući: “Volim pilates, ali mislim da je postao pomalo modni hir.”
Nova Era: Težak Otpornost i Progresivno Preopterećenje
Bieber se sada usredotočuje na težak otpor i progresivno preopterećenje. Ovi oblik treninga omogućavaju joj da izgradi snagu i izdržljivost, dok istovremeno maksimizira mišićni dobitak. U ovom kontekstu, Hailey je pronašla novu trenericu, Kirsty Godso, koja je odabrana zbog svog inovativnog pristupa i iskustva s poznatim klijentima.
Kirsty Godso: Trenerica Slavnih
Kirsty Godso, trenerica iz Novog Zelanda koja se trenutno nalazi u Los Angelesu, radi s Bieber od 2024. godine, usredotočujući se na specifične aspekte njenog postporođajnog oporavka. Godso ističe važnost osnaživanja tijela, posebno područja oko “rebara” koja je često zanemarena. Njezin stil treniranja uključuje polagane i kontrolirane pokrete, fokusirajući se na “vrijeme pod tenzijom” kako bi se optimizirao mišićni rast.
Osim fizičkog aspekta, Godso naglašava koliko je važno da se njezine klijentice osjećaju dobro u svom tijelu, što u svijetu slavnih može biti izazovno zbog pritiska vanjskih očekivanja.
Osnaživanje Tijela: Postporođajni Trening
Bieber i Godso kreirali su program koji se fokusira na osnaživanje cijelog tijela. U središtu njihovih sesija nalaze se vježbe koje ciljaju donji dio tijela, poput potisaka kukovima, čime se potiče funkcionalna snaga. Godso isporučuje jednostavne, ali efikasne kombinacije vježbi koje se lako mogu uključiti čak i u užurban raspored.
Na primjer, Godso preporučuje jednostavnu 3-pokretnu vježbu za gluteus koja se može lako izvoditi kod kuće ili u teretani. Ova rutina uključuje:
- Trakasti potisak glute medius kuka (svaka noga) – 12 ponavljanja
- Dvostruki podignuti potisak kukovima s teškom bučicom – 12 ponavljanja
- Jednonožni dvostruki podignuti potisak kuka – 12 ponavljanja po strani
Mikroskopski Pogled na Trening
Svaka od ovih vježbi doprinosi razvijanju snage i stabilnosti, a također pomaže u prevenciji ozljeda. Odmarajući se 90 sekundi između svake vježbe, Bieber može izgraditi izdržljivost i snagu tijekom dva do tri kruga cijele rutine.
Psihološki Aspekti Treninga
Godso također naglašava važnost mentalnog zdravlja i kako su samopouzdanje i očuvanje blagostanja ključni u fitness rutini. “Moj glavni cilj je uvijek ih držati spremnima na osnovnoj razini snage i kondicije—jer u njihovom svijetu uvijek se nešto događa,” istaknula je. Ova filozofija osigurava da njezine klijentice budu spremne za bilo kakve izazove koje im život može donijeti.
Zaključak
Hailey Bieber i Kirsty Godso kreiraju savremeni fitness program koji ne samo da zadovoljava fizičke potrebe, nego i psihološke aspekte zdravstvenog života. Kao influenser i javna osoba, Bieber utječe na mnoge mlade žene, pokazujući kako je razvoj osobne fitness rutine jednako važan kao i fizički rezultati. U ovom novom razdoblju, Hailey se usredotočuje na ono što joj najbolje odgovara i pomaže joj da se osjeća dobro u vlastitoj koži.
