Martin Lewis: Tajne dugovječnog hodanja i kardio treninga
Martin Lewis, poznati britanski ekonomski novinar i osnivač Money Saving Expert, postao je primjer kako se održavati u formi i brinuti o svom zdravlju, čak i u zreloj dobi. U 2025. godini, Lewis je učinio nešto izvanredno — dnevno je prohodao više od 26.000 koraka, što je ekvivalentno gotovo 23,7 kilometara. Ova impresivna brojka daje naslutiti koliko ozbiljno shvaća važnost fizičke aktivnosti i zdrave rutine.
Trkačke navike i prilagodbe
Mnogi možda ne znaju, ali Lewis je svojedobno bio strastveni trkač. U razgovoru s Jenni Falconer u podcastu RunPod, istaknuo je da je svake godine trčao oko 2500 kilometara. Međutim, s navršenih 54 godine bio je prisiljen prilagoditi svoju rutinu. Zbog boli povezanih s godinama, trčanje više nije bilo održivo u istom intenzitetu kao prije. No, to nije značilo da se odriče kardio treninga; umjesto toga, prešao je na eliptični trenažer.
Eliptični trenažer: Znakovi vremena
Na eliptičnom trenažeru, Martin provodi oko 40 minuta dnevno, koristeći vrijeme za čitanje vijesti i provjeru e-maila, što nije moguće dok trčite. Njegova prosječna minutaža otkucaja srca na eliptičnom trenirku iznosi 135, što je znatno manje u odnosu na 152 otkucaja dok trči. Ova promjena omogućila mu je da zadrži kondiciju uz minimalan stres na zglobove.
Lewis je istaknuo da koristi eliptični trenažer jer smanjuje udarce koji se javljaju prilikom trčanja. “Utjecaj na zglobove je minimalan”, rekao je. Ovaj oblik treninga omogućava mu da se i dalje osjeća kao trkač, iako su fizičke mogućnosti s godinama smanjene.
Trening snage kao dopuna
Uz kardio vježbe, Lewis se ne zaboravlja ni na trening snage. Pet dana u tjednu kombinira eliptični trening s vježbama snage, čime dodatno poboljšava svoju kondiciju i snagu mišića. Ova kombinacija pomaže mu da održava zdravu tjelesnu masu i poboljšava cjelokupne performanse.
Znanost iza Lewisove rutine
Lewisov pristup vježbanju nije samo rezultat osobnog izbora — on se oslanja na znanstvena istraživanja. Istraživanja su pokazala da eliptični trening može oponašati obrasce kretanja hodanja uz minimalan udarac, što smanjuje utjecaj na zglobove. Različite studije su pokazale da eliptični trenirak može pružiti usporedive kardiovaskularne prednosti s onima koje se postižu trčanjem, pod uvjetom da se održava sličan intenzitet.
Zaključak
Martin Lewis svojim primjerom pokazuje kako se uz pravilan pristup fizičkoj aktivnosti može održavati zdravo tijelo i um kroz cijeli život. Uz podizanje svijesti o važnosti kardiovaskularnog zdravlja i snage, njegova priča inspirira mnoge da pronađu svoje načine kako se brinuti o svom zdravlju, bilo da se radi o trčanju, hodanju ili korištenju eliptičnog trenažera.
