Olivia Wilde i UREDNA VJEŽBA: Uživanje u pokretu bez vježbanja
U današnjem ubrzanom svijetu, roditeljstvo, karijera i osobno zdravlje često su u sukobu. Olivia Wilde, talentirana glumica i redateljica, pronašla je način kako ostati aktivna usred svih tih obaveza. Njezin pristup, poznat kao UREDNA vježba (NEAT – non-exercise activity thermogenesis), omogućuje joj da ostane u formi bez potrebe za posebnom opremom ili posebnom rutinom.
Što je UREDNA vježba?
UREDNA vježba odnosi se na svaki nepovezani pokret koji radimo tijekom dana, a nije dio planiranog vježbanja. To uključuje hodanje, stajanje, pa čak i pomicanje ruku i nogu. Olivia je istaknula da, umjesto da sjedi dok obavlja telefonske sastanke, često bira šetati. Ovaj jednostavan način uključivanja kretanja omogućuje joj da ostane aktivna bez da se opterećuje strukturiranim treninzima.
Aktivnost kao način života
„Često postoji način da budete aktivni“, kaže Olivia. „Pripazite da umjesto da sjedite, hodate kada god je to moguće.“ Njezina svakodnevica u New Yorku, gdje se puno više hoda nego u mnogim drugim gradovima, olakšava ovaj način života. Ona preporučuje korištenje stepenica umjesto dizala i izlazak nekoliko stanica ranije s javnog prijevoza kako bi prošetala do odredišta.
Zašto je NEAT vježba učinkovita?
Prema istraživanjima, UREDNA vježba odgovara za približno 50% ukupne dnevne potrošnje energije (TDEE), dok planirani treninzi obično čine samo 10%. Ovaj oblik vježbanja posebno je koristan za žene koje su užurbane i nemaju vremena za tradicionalne vježbe. Olivia navodi da su male promjene u svakodnevnom životu one koje čine razliku – od stajanja dok radite do vrtlarstva, sve su to načini za uvođenje kretanja u rutinu.
Primjeri UREDNE vježbe
Postoji bezbroj aktivnosti koje možete uključiti u svoj dan kako biste povećali razinu aktivnosti. Evo nekoliko primjera:
- Hodanje: Kao Olivija, dnevna šetnja može biti iznimno korisna.
- Održavanje pješačkih sastanaka: Umjesto da sjedite, provedite svoju sastanak dok hodate.
- Vrtlarenje: Ova aktivnost ne samo da vas pokreće, već i opušta.
- Pranje auta: Odličan način za trošenje kalorija.
- Igranje s djecom: Zajedničko provođenje vremena uz aktivnost stvara čaroliju.
- Korištenje stojećeg stola: Ovo vam pomaže smanjiti vrijeme provedeno u sjedenju.
Olivijini drugi treninzi
Kada se Olivia odluči za formalne treninge, voli pješačiti i plivati, opisajući te aktivnosti kao „rituale druženja“. Njezina filozofija o vježbanju podrazumijeva uključivanje fizičke aktivnosti u svaki dan, što poboljšava i fizičko i mentalno zdravlje.
Prehrana Olivije Wilde
Olivia se ne pridržava strogih dijeta. Za nju je ključ u ravnoteži. Vjeruje da je važno uživati u hrani, ali također nastoji izbjegavati prerađene proizvode. Na pitanje o njezinim prehrambenim navikama, priznaje da uživa u pijenju Coca-Cole, što ukazuje na njen opušten odnos prema hrani i zdravlju.
U svijetu gdje se čini da je zdravlje često zanemareno zbog užurbanosti, Olivia Wilde pokazuje da se aktivnost može uključiti u svakodnevicu na jednostavan i prirodan način, bez potrebe za kompliciranim planovima i opremom. Ovaj pristup potiče svakoga od nas da preispita svoj životni stil i pronađe jednostavne načine kako ostati u formi, uživajući u svakodnevnim aktivnostima.
