Micah Richards: Iz gradnje tijela do treniranja i kardio rutina
Kada govorimo o nogometnom svijetu, Micah Richards se ističe ne samo svojim izvanrednim talentom na terenu, već i zanimljivim pristupom svom tijelu i energiji. Kao samoproklamirani “Big Meeks”, Richards je poznat po velikom stasu koji je privlačio pažnju tijekom svoje karijere, a sada, nakon sedam godina umirovljenja, oduševljava svoje obožavatelje svojim izgleda u pripijenim odijelima na TV ekranima.
Režim treninga
Richards je otkrio da, kada stekne motivaciju, odlazi u teretanu jednom dnevno radi dizanja utega. Njegova predanost treniranju nije ništa manje ozbiljna. “Moj fitness i teretana su mi vrlo važni”, rekao je na svom Instagram profilu, dodajući da “Big Meeks mora ostati VELIKI.” Ova izjava ukazuje na njegovu posvećenost održavanju tijela u formi unatoč izazovima koje je prošao.
Međutim, kao i mnogi, Richards se suočio s razdobljima slabije motivacije. Prošle godine, priznao je da je prekomjerno konzumirao alkohol, što je utjecalo na njegovu želju za vježbanjem. Na podcastu “The Ostalo je nogomet” otkrio je kako je zbog alkohola imao poteškoća s treniranjem i osjećao se umorno.
Problemi s ozljedama
Kao bivši profesionalni nogometaš, Richards je nekoliko puta prolazio kroz teške ozljede. Problemi s leđima i koljenima značili su da ne može trčati niti šutirati loptu. Umjesto toga, pronašao je alternativu—boks—kao način održavanja svoje kardiovaskularne kondicije. “Malo sam radio na boksu, ali tehnika mi nije baš dobra jer mi koljeno nije u najboljem stanju,” objasnio je.
Boks je postao središnji dio njegove rutine, a trenirao je i s Malikom Scottom, koji je trenirao poznate boksače poput Deontaya Wildera. Scott je bio impresioniran Richardsovim sposobnostima i snagom, istaknuvši da je on “jako koordiniran”.
Suradnja s legendom: Thierry Henry
Sviđalo se to nekome ili ne, Micah Richards nije mogao lako pratiti intenzitet treninga s Thierryjem Henryjem. Ova suradnja postala je izazov za Richardsa, koji se suočavao s teškoćama prilikom izvođenja visokointenzivnih vježbi. Henry je naveo kako je Richardsu trebalo značajno vrijeme da se prilagodi. Njihovi treninzi bili su iscrpljujući, s vježbama koje su uključivale 50 minuta rada s kratkim pauzama.
Promjena životnog stila
Richards je na kraju shvatio kako je važno prestati s konzumiranjem alkohola kojim je pretjerao. “Sada ne pijem i osjećam se odlično. Osjećam da imam više energije”, istaknuo je, što naglašava važnost izbora životnog stila na fizičko zdravlje.
Micah Richards nije samo bivši nogometaš; on je primjer osobe koja se bori sa svojevrsnim “postkarijernim” izazovima u održavanju tjelesne forme i motivacije. Njegova putanja od vrhunske nogometne karijere do svakodnevnog treninga pokazuje kako sportaši, čak i nakon umirovljenja, nastavljaju tražiti put prema zdravijem i aktivnijem životu.
