Jednostavan miris čokolade može poboljšati vaše vježbanje u teretani

Prema nedavnoj studiji, jednostavan miris čokolade može poboljšati vašu fizičku izvedbu u teretani. Istraživanje, koje je stvorilo naslovnice širom svijeta, otkriva zanimljive aspekte kako mirisi mogu utjecati na vježbanje.

Kako miris čokolade djeluje na vježbanje?

Dnevnik u kojem je objavljena studija navodi: “Njuškanje čokolade moglo bi vam olakšati dnevni trening nogu, čak i na prazan želudac.” Ova tvrdnja može izgledati čudno, ali ispod površine leži psihobiološki fenomen koji može pomoći u poboljšanju vaših treninga.

Istraženije u laboratoriju

U istraživanju je sudjelovalo 23 mladića koji su redovito vježbali dva puta tjedno tijekom posljednje dvije godine. Njihov zadatak bio je koristiti stroj za produženje nogu nakon što su proveli noć gladni. Tijekom svakog od tri posjeta laboratoriju njuškali su različite mirise: mješavinu tamne čokolade, mješavinu mliječne čokolade i običnu destiliranu vodu.

Nakon njuškanja, sudionici su morali izvesti što više serija od deset ponavljanja na spravi za produženje nogu. Ispostavilo se da je tamna čokolada značajno povećala broj ponavljanja, dok je mliječna čokolada također imala pozitivan učinak, ali ne u toj mjeri.

Rezultati studije

Sudionici su izveli oko 18 ponavljanja više s mirisom tamne čokolade i 9 ponavljanja više s mirisom mliječne čokolade u usporedbi s kontrolnom vodom. Ovaj porast može značiti poboljšanje performansi za više od 25%. Za usporedbu, prethodna istraživanja o kofeinu ukazuju na povećanje od samo jednog ponavljanja po seriji.

Osim toga, sudionici su primijetili da je miris tamne čokolade smanjio osjećaj gladi, dok mliječna čokolada nije imala tako jak učinak.

Psihološki aspekti

Jedan od ključnih zaključaka je da miris čokolade može “prevariti” mozak, smanjujući osjećaj gladi i omogućujući bolju izvedbu. Zbog prepoznavanja mirisa, sudionici su se mogli osjećati sitijima, što je potencijalno doprinijelo njihovoj izdržljivosti tijekom vježbanja.

Ograničenja studije

Međutim, važno je napomenuti da je studija imala neka ograničenja. Iako je opisano kao dvostruko slijepo ispitivanje, kontrola je bila voda, koja nema miris. To znači da su sudionici možda mogli prepoznati koje mirise njuškaju, što bi moglo utjecati na rezultate.

Također, mjerenje performansi temeljilo se na tome koliko su sudionici bili voljni naporno raditi, a ne na objektivnom testu.

Povezanost s drugim istraživanjima

U znanstvenim krugovima poznato je da glad može negativno utjecati na performanse, a konzumiranje hrane može poboljšati performanse u teretani. Također, prethodna istraživanja su pokazala da jedenje čokolade prije vježbanja obično ne donosi pozitivne učinke.