Sretan rođendan Tiger Shroff!
Bollywoodova akcijska zvijezda, Tiger Shroff, danas slavi svoj 35. rođendan. Poznat ne samo po svojim nevjerojatnim kaskaderskim vještinama, već i po izvanrednoj kondiciji, Tiger je postao pravi uzor mnogima. Njegovo tijelo ili "izrezani tijek" rezultat su opsežne i temeljite rutine vježbanja. Evo kako izgleda njegov svakodnevni raspored vježbanja, plan prehrane i što ga motivira u održavanju izvanredne fizičke forme.
Tigrova svakodnevna rutina vježbanja
Tiger Shroff započinje svoj dan s 45-minutnim trčanjem. Ova aktivnost služi kao savršeno zagrijavanje prije intenzivnih treninga. Nakon što se zagrije, Tiger se posvećuje borilačkim vještinama ili gimnastici, dva ključna elementa koja oblikuju njegovu okretnost i snagu. Njegov pristup fizičkoj aktivnosti nije ograničen samo na tradicionalne metode; često se okreće plesnim koreografijama koje mu pomažu u sagorijevanju kalorija dok uživa u muzici.
Pojede li ručak, Tiger odlazi u teretanu gdje se posvećuje jačanju i izgradnji mišića. Njegov plan treninga varira svakodnevno, osiguravajući ravnotežu između različitih mišićnih skupina. Dok se mnogi fokusiraju na gornji dio tijela, Tiger se trudi uključiti i donji dio tijela. Njegov trener napominje da se oslanja na vježbe s jednom nogom, poboljšavajući time ravnotežu i stabilnost.
Snaga i izdržljivost
Kada se govori o njegovim vježbama snage, Tiger se najčešće oslanja na mrtve dizanje, čučnjeve s slobodnom težinom i bench press. Ovi pokreti ključni su za razvoj sirove snage i izdržljivosti, što su esencijalni za akcijske scene koje izvodi u filmovima. Osim fizičke snage, redovito se suočava s izazovima kako bi održao svoju fitnes rutinu.
Ples kao oblik vježbe
Za Tigra ples nije samo umjetnička forma, već i oblik kardio vježbe. Naglašava kako ples može biti zabavniji od tradicionalnog trčanja. Jednom prilikom izjavio je: "Ples je za mene oblik kardiovaskularne vježbe. Kad plešete, zaboravljate na napor i energiju koju ulažete, a istovremeno sagorijevate mnogo kalorija." Ovaj pristup ne samo da ga drži fit, nego i motiviranog.
Plan prehrane Tiger Shroffa
Osim vježbanja, Tiger također pridaje veliku pozornost svojoj prehrani. Njegovo zlatno pravilo je jednostavno: "Vi ste ono što jedete." Njegov plan prehrane varira ovisno o filmovima koje snima. Kada se priprema za ulogu koja zahtijeva povećanje mase, povećava unos kalorija i jedne proteine. U svakodnevnom životu, drži se stroge prehrane bogate mršavim proteinima i povrćem, dok izbjegava nepotrebne ugljikohidrate i šećere.
Jedan od njegovih vrhunskih savjeta o prehrani uključuje izbacivanje ugljikohidrata nakon zalaska sunca. Vjeruje da je posljednji obrok dana ključan za tjelesnu formu, pa stoga preferira proteine i povrće u večernjim satima kako bi ograničio unos masti.
Koliko je jak tigar?
Za one koji se pitaju koliko je zapravo jak, Tiger ima sposobnost podići tri puta svoju tjelesnu težinu u teretani. Ova nevjerojatna razina snage potvrđuje da njegovi treninzi služe ne samo za estetske ciljeve, već i za funkcionalnu kondiciju. Njegova sposobnost da izvodi težinske čučnjeve, pojačanja i druge vježbe objasnila je mnoge tajne njegovih uspjeha.
Tajna njegove motivacije
Posvećenost Tigra fitnessu ne proizašla je samo iz želje da izgleda dobro na kameri. Za njega je to stil života. Osjeća se snažno, okretno i sposoban za izvođenje vlastitih kaskaderskih vještina. Njegovo poslanstvo za obožavatelje je jasno: ostanite dosljedni, jedite zdravo i uživajte u treninzima! Glavni savjet koji dijeli je da se fokusiraju na aktivnosti koje vole, bilo da se radi o teretani, plesu ili borilačkim vještinama. To je ključno za postizanje i održavanje formske discipline.
