• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home FOOD

Uzimanje svakodnevnih vitamina? Ne zaboravite na ovo važno pravilo od 30 minuta, savjetuje stručnjak.

04/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Uzimanje svakodnevnih vitamina: Ključno pravilo koje ne smijete zanemariti

Svima nam je poznato kako su vitamini i minerali ključni za održavanje našeg zdravlja. Oni igraju važnu ulogu u popravljanju stanica, regulaciji hormona i razini energije. Međutim, malo ljudi zna da način na koji uzimamo ove hranjive tvari može značajno utjecati na njihovu apsorpciju.

30-minutno pravilo

Prema riječima wellness stručnjaka Agnieszke Kozlowske, vlasnice Miracle Leaf Wellness, postoji jednostavno pravilo koje može pomoći u maksimizaciji koristi od vitamina i minerala koje konzumiramo. Ovo pravilo sugerira da se izbjegava konzumacija čaja ili kave odmah prije ili nakon uzimanja vitamina. Razlog tomu leži u utjecaju koji kofein ima na apsorpciju hranjivih tvari.

Kako kofein ometa apsorpciju hranjivih tvari

Kofein, prisutan u kavi i čaju, ima diuretski učinak koji može voditi do pojačanog mokrenja. To može uzrokovati gubitak esencijalnih vitamina topivih u vodi, poput B-vitamina i vitamina C, koji su ključni za naše zdravlje. Postoje i studije koje pokazuju da kofein može ometati apsorpciju vitamina D i željeza, što može imati dugoročne posljedice na naše zdravlje.

Agnieszka Kozlowska savjetuje da se željezo, na primjer, uzima s čašom soka od naranče. Vitamin C iz soka poboljšava apsorpciju željeza, a tako se može osigurati njegov bolji učinak.

Osnovni izvori vitamina i minerala

Osim dodataka, konzumacija hranjivih tvari iz prirodnih izvora je od esencijalne važnosti. Zeleno povrće, voće, mrkva, naranče, cvjetača, špinat, sjemenke i orašasti plodovi bogati su vitaminima i mineralima koje bi trebalo uključiti u svakodnevnu prehranu. Međutim, ako se oslanjate na dodatke zbog manjka, važno je pridržavati se preporuka o vremenu njihovog uzimanja.

Preporuke za bolju apsorpciju

Wellness stručnjaci naglašavaju važne preporuke:

  • Ostavite 30 minuta razmaka: Čim se probudite, pričekajte 30 minuta prije nego što uzmete kavu ili čaj, a tako isto i nakon uzimanja vitamina.

  • Vodite brigu o hidrataciji: Kofein može izazvati gubitak minerala poput magnezija i kalija. Dodavanje elektrolita u vodu može pomoći u nadoknadi tih gubitaka te osigurati bolju hidrataciju organizma.

  • Sok od naranče kao dodatak: Za bolju apsorpciju željeza, umjesto čaja, poslužite se sokom od naranče. Vitamini i enzimi prisutni u soku pomoći će učinkovitoj obradi željeza u vašem tijelu.

Utjecaj na zdravlje

Konzumacija vitamina i minerala neophodna je za jake kosti, zdrav imunološki sustav i dobar san. Iz tog razloga, promišljanje o vremenu uzimanja dodataka može značajno utjecati na vaše cjelokupno zdravlje. Razumijevanje kako vaša jutarnja rutina može utjecati na apsorpciju hranjivih tvari omogućava vam da optimizirate koristi koje dobivate iz vaših dodataka.

Zaključak

Briga o vlastitom zdravlju ne odnosi se samo na uzimanje vitamina nego i na to kako ih uzimate. Uz malo promišljanja i strateško planiranje, možete maksimizirati korist od svih tih esencijalnih hranjivih tvari. Pridržavanje ovog 30-minutnog pravila može biti ključno za vaše zdravlje i vitalnost.

Previous Post

Najnovije financijske vijesti, Današnje financijske vijesti iz Bangladeša

Next Post

Zajedničko zamišljanje ljepote: Ljubavna priča o Atakanu Romano, glamhairartistu, i Nak Casing Care!

Next Post
Zajedničko zamišljanje ljepote: Ljubavna priča o Atakanu Romano, glamhairartistu, i Nak Casing Care!

Zajedničko zamišljanje ljepote: Ljubavna priča o Atakanu Romano, glamhairartistu, i Nak Casing Care!

Brittany Mahomes naziva svoju kćer ‘favoriziranim partnerom za vježbanje’ dok dijeli slatki selfie iz teretane

Brittany Mahomes naziva svoju kćer 'favoriziranim partnerom za vježbanje' dok dijeli slatki selfie iz teretane

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (493)
  • CULTURE (468)
  • FASHION (1,271)
  • FOOD (493)
  • LIFESTYLE (3,460)
  • TRAVEL (512)
  • VIDEOS (434)

Recent.

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

11/07/2025
Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

11/07/2025
Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

10/07/2025
Pogledajte Hudov trening koji joj je donio  to  bod prije ljubavi na otoku SAD.

Pogledajte Hudov trening koji joj je donio to bod prije ljubavi na otoku SAD.

10/07/2025
Prikazivanje stvarne borbe: 81 teretanski meme koji ruše stereotipe

Prikazivanje stvarne borbe: 81 teretanski meme koji ruše stereotipe

10/07/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV