• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home FOOD

10 hranjivih jela od brokule bogatih vlaknima i željezom za laganu večeru

05/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Jednostavni recepti za večeru napravljeni od brokule

Brokula je sastojak bogat hranjivim tvarima koji je opterećen vlaknima, vitaminima C i K i još mnogo toga. Kaže se da jača imunitet i da kosti drži i na tragu. Uz sadržaj željeza i folata, idealno je povrće koje pomaže i jačanju zdravlja krvi. Pogledajte ovih 10 jela brokule bogata vlaknima i željezom koja su savršena za laganu večeru.

Zašto odabrati brokulu?

Brokula nije samo ukusna; ona je i jedno od najzdravijih povrća koje možete uključiti u svoju prehranu. Osim što je bogata vitaminima i mineralima, poput vitamina K, C i željeza, ima snažna antikancerogena svojstva. Ovo povrće također sadrži sulforafan, koji pomaže u zaštiti od raznih bolesti, uključujući raka. Stoga, uključivanje brokule u večernje obroke može znatno doprinijeti vašem zdravlju i dobrobiti.

1. Pečena brokula s češnjakom

Jednostavan recept za pečenu brokulu uključuje samo nekoliko sastojaka. Prepolovite brokulu i stavite je na lim za pečenje. Prelijte je maslinovim uljem, posolite i popaprite, a zatim dodajte sitno sjeckani češnjak. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 200°C oko 15-20 minuta. Ovaj lagani prilog idealan je uz meso ili kao samostalno jelo.

2. Brokula s tjesteninom i limunom

Skuhajte omiljenu tjesteninu i dodajte kuhanu brokulu u posljednjih nekoliko minuta kuhanja. Ocijedite i prelijte s maslinovim uljem, svježe iscijeđenim limunovim sokom i naribanom parmezanom. Ovaj jednostavni recept je brz i osvježavajuć, savršen za večernji obrok.

3. Brokula i sirastom umaku

Za ljubitelje kremastih jela, pripremite brokulu s jednostavnim umakom od sira. U maloj tavi otopite maslac, dodajte brašno i promiješajte do zlatne boje. Polako ulijevajte mlijeko, neprestano miješajući dok ne dobijete gusti umak. Umiješajte naribani sir i poslužite ga preko kuhanih brokula.

4. Salata od brokule i oraha

Ova svježa salata savršena je za ljetne večere. Skuhajte brokulu na pari, a zatim je ohladite. Pomiješajte s nasjeckanim orasima, suhim brusnicama i dresingom od maslinovog ulja i octa. Ova kombinacija osigurava hrskavost, slatkoću i bogate nutritivne tvari u jednom zalogaju.

5. Juha od brokule

Juha od brokule može biti savršeno lagano jelo za večeru. Na maslinovom ulju pirjajte luk i češnjak, dodajte nasjeckanu brokulu i povrtnu juhu. Kuhajte dok brokula ne omekša, a zatim je izmiksajte u kremastu juhu. Poslužite s dodekom vrhnja i svježim peršinom.

6. Omlet s brokulom

Priprema omleta je brza i jednostavna. Umutite jaja, dodajte nasjeckanu kuhanu brokulu, sir i začine. Pržite na tiganju dok se jaja ne stisnu. Ovaj protein bogat obrok savršen je za kasne večere ili doručak.

7. Zapečena brokula s jajima

U zdjelu stavite kuhanu brokulu, posipajte sirom i prelijte razmućenim jajima. Pecite u pećnici na 180°C dok ne postane zlatno smeđa. Ovaj jelo je odlično kao lagana večera i jako zasitna.

8. Tacos s brokulom

Umotajte kuhanu brokulu, crne grahorice i avokado u tortilje za zdravi tacos. Dodajte malo jogurta kao umak i uživajte u vama dragom meksičkom obroku.

9. Curry s brokulom

Pripremite lagani curry kombinacijom brokule, rajčica, kokosovog mlijeka i vaših omiljenih začina. Sve to skuhajte na laganoj vatri i poslužite s rižom ili kruhom. Ova jela će vas ugrijati nakon napornog dana.

10. Fritaja s brokulom

Za kraj, pripremite fritaju s brokulom, krumpirom i lukom. Sve sastojke skuhajte i izlijejte u posudu za pečenje. Pustite da se zapeče u pećnici dok ne dobije zlatnu koricu. Ova kombinacija daje ukusno i zdravo jelo idealno za svaki obrok.

Previous Post

Veteranka Playboja Kendra Wilkinson poziva trolove koji tvrde da ‘izgleda staro’ usred putovanja mršavljenja.

Next Post

Izdvajamo iz theindustry: Modne mogućnosti uživo i učinkovitost do 2025. i nadalje…

Next Post
Izdvajamo iz theindustry: Modne mogućnosti uživo i učinkovitost do 2025. i nadalje…

Izdvajamo iz theindustry: Modne mogućnosti uživo i učinkovitost do 2025. i nadalje...

Michael Jordan prije treninga – jeste li znali da je uvijek jeo istu hranu? Evo što svaka osoba treba znati!

Michael Jordan prije treninga - jeste li znali da je uvijek jeo istu hranu? Evo što svaka osoba treba znati!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (493)
  • CULTURE (468)
  • FASHION (1,271)
  • FOOD (493)
  • LIFESTYLE (3,460)
  • TRAVEL (513)
  • VIDEOS (434)

Recent.

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

11/07/2025
Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

11/07/2025
Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

11/07/2025
Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

10/07/2025
Pogledajte Hudov trening koji joj je donio  to  bod prije ljubavi na otoku SAD.

Pogledajte Hudov trening koji joj je donio to bod prije ljubavi na otoku SAD.

10/07/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV