Koliko je stvarno potrebno da se preboli bivša?

Možda je prošlo nekoliko tjedana, mjeseci ili čak godina otkako ste prekinuli s bivšim partnerom. Vjerojatno ste se pitali hoće li ta emocionalna vezanost ikada u potpunosti izblijediti. Znanost je pronašla odgovor u istraživanjima koja otkrivaju prosječno vrijeme potrebno da se preboli bivši. Iako možda nije ono što želite čuti, ne očajavajte! Vaši dugotrajni osjećaji prema bivšima na kraju će se raspasti.

Studija o emocionalnim vezama

Nedavna studija, koju su proveli Jia Y. Chong i R. Chris Fraley sa Sveučilišta u Illinoisu, Urbana-Champaign, istražuje koliko vremena je potrebno da emocionalne veze nestanu nakon raskida. Sudionici studije trebali su biti u romantičnoj vezi koja je trajala duže od dvije godine. U ukupno 328 sudionika, prosječna dob bila je u ranim tridesetima, a većina (57%) su bile žene. Sudionici su imali prosječnu dužinu odnosa od 4,6 godina, a raskidi su se dogodili prije oko pet godina.

U studiji su sudionici ispitani o svojoj emocionalnoj povezanosti s bivšim partnerima, uključujući pitanja o tome uživaju li još uvijek provoditi vrijeme s njima ili se osjećaju sigurno u njihovoj prisutnosti. Ovo je omogućilo istraživačima da usporede te osjećaje s emocionalnim vezama prema strancima, što je omogućilo bolje razumijevanje razlike u vezanosti.

Rezultati su pokazali da u prosjeku treba oko 4,18 godina da emocionalna povezanost prema bivšem partneru bude na pola puta otopljena. Iako mogu povremeno dolaziti u vaš um, lakše je krenuti naprijed. S druge strane, ako želite potpuni prekid emocionalnih veza, možda će vam trebati još duže, posebno ako je veza trajala dugi niz godina ili ako ste prošli kroz razvod. Ukupno, prema istraživanju, emocionalna veza potpuno blijedi oko osme godine.

Faktori koji utječu na proces ozdravljenja

Zanimljivo je da je studija otkrila ključne čimbenike koji mogu usporiti ili ubrzati proces ozdravljenja. Na primjer, ako vi i vaš bivši imate zajedničku djecu ili ako redovito komunicirate, proces ozdravljenja mogao bi potrajati dulje. Osim toga, razina anksioznosti može igrati značajnu ulogu; ljudi koji imaju višu razinu anksioznosti nastavljaju se držati svojih emocionalnih veza duže nego oni s blažim osjećajima.

Osobe koje su doživjele raskid često znaju koliko je teško preboljeti bivšeg. Važno je napomenuti da čim više ostajete u kontaktu s bivšim, to će biti teže prekinuti emocionalne lance koji vas vežu.

Kako brže preboljeti?

Vjerojatno čitate ovaj članak jer se borite s prebolijevanjem bivšeg. Premda zaboraviti osobu s kojom ste proveli godine nije lak zadatak, postoje načini kako olakšati proces zacjeljivanja. Jedan od načina je posvetiti se brizi o sebi i družiti se s podržavajućim prijateljima, što može povećati vašu emocionalnu otpornost. Ponovno se uključiti u hobije ili pronaći nove, kao i aktivnosti koje vas ispunjavaju, može također ubrzati proces ozdravljenja.

Važno je izbjeći skrolanje kroz društvene medije svog bivšeg ili pokušavanje saznanja vide li nekoga novog. Oslobađanje od opsesivnog promatranja njihovih online aktivnosti može biti ključno za vašu sposobnost da krenete naprijed.

Dr. Yvonne Thomas, psihologinja, naglašava da se praćenjem bivšeg na društvenim mrežama zapravo sprječavamo da krenemo dalje. Prvi korak je priznavanje postojanja ove navike, a nastavlja se stvaranjem strategija za njen prekid. Ovdje mogu pomoći prijatelji, kako bi vas odgovarali od toga da se upuštate u ovu naviku.

Vrijeme je za kretanje (za stvarno)

Važno je shvatiti da je proces ozdravljenja aktivan i zahtijeva vaš trud. Ne sugeriram da se osjećate loše jer se još uvijek osjećate emocionalno vezano za bivšeg; naprotiv, budite ljubazni prema sebi. Dajte si malo milosti, ali istodobno izazovite sebe da energiju preusmjerite prema stvarima koje vas čine sretnima i potiču vaš rast. “Izvan vida, izvan uma”, kako kažu. Ponovno otkrijte aktivnosti koje volite, upišite se u nove hobije, volontirajte ili putujte s prijateljima. Sve što je potrebno da krenete naprijed.

A kada budete spremni, možete se opet otvoriti za nova iskustva.

Zatvaranje misli

Normalno je željeti zatvaranje i osjetiti da emocionalna veza nikada neće potpuno nestati. No, od ključne važnosti je razumjeti da s vremenom te veze izblijede, bez obzira koliko dugo to trajalo. Možda to neće biti brza staza, ali uz strpljenje i samodisciplinu, ozdravljenje je moguće.