GLP-1 Trening: Novi Fitnes Trend s Posebnim Fokusom na Zdravlje
U posljednje vrijeme, teretane širom Sjedinjenih Američkih Država svjedoče porastu popularnosti vježbi usmjerenih na one koji koriste GLP-1 lijekove. Ti lijekovi, kao što su semaglutid i tirzepatid, ne samo da pomažu u regulaciji dijabetesa tipa 2 i smanjenju tjelesne težine, već postavljaju ozbiljan izazov: gubitak mišićne mase. Vježbe povezanih s GLP-1 lijekovima sada se razvijaju kako bi pomogle pacijentima u održavanju zdrave tjelesne kompozicije.
Što su GLP-1 lijekovi?
GLP-1 (glukagonu sličan peptid-1) lijekovi su agonisti receptora ovih peptida koji se koriste više od dvije decenije u liječenju dijabetesa. Njihova je primarna funkcija regulirati razinu šećera u krvi, no otkriće njihovih efekata na mršavljenje pokrenulo je val interesa u fitness zajednici. FDA je odobrila semaglutid za upravljanje tjelesnom težinom 2021. godine, što je dovelo do naglog porasta upotrebe ovih lijekova među populacijom koja želi smršaviti.
Kako lijekovi utječu na tijelo?
Iako GLP-1 lijekovi pomažu u gubitku težine, mnogi korisnici izvještavaju o gubitku mišićne mase, zajedno s masom masnog tkiva. Ovo je posebno zabrinjavajuće, s obzirom da se prema riječima dr. Marth Gulati, direktora preventivne kardiologije u Cedars-Sinaiu, može izgubiti između 25% do 50% mršave tjelesne mase. Ovi gubici mogu uzrokovati fizičku slabost i smanjenje energije za ostale aktivnosti, uključujući vježbanje.
Uloga GLP-1 treninga
GLP-1 trening postao je odgovor na izazov očuvanja mišićne mase dok se korisnici oslanjaju na lijekove. Ova rutina fokusira se na trening snage umjesto na kardio vježbe, a neizostavno uključuje edukaciju o pravilnoj prehrani i oporavku. Treninzi su osmišljeni kako bi pomogli sudionicima razviti nove, zdrave navike koje će ih spriječiti da dobiju težinu kada prestanu koristiti GLP-1 lijekove.
Trend na društvenim mrežama
Fascinacija GLP-1 treningom nije ostala nezapažena na društvenim mrežama. Hashtagovi poput #OMempicWorkOut i #GLP1Training postali su popularni na platformama poput TikToka i Instagrama. Teretane i osobni treneri brzo se prilagođavaju ovom trendu, nudeći specijalizirane programe i protokole kako bi zadovoljili potrebe ovog novog segmenta klijenata.
Komercijalizacija treninga
Luksuzni fitness lanac Equinox predstavio je svoj "GLP-1 protokol", koji je trenutno dostupan u 80 klubova širom svijeta. Ovaj program naglašava važnost prilagodbe vježbi korisnicima GLP-1 lijekova, kako bi se osiguralo da se njihovo fizičko stanje ne pogorša. Preporuke za trening postale su dio standardnih praksi i za druge teretane, kao što je Planet Fitness, koji dijele smjernice za vježbanje na svojim blogovima.
Obrazovanje trenera
Zbog rastuće popularnosti GLP-1 lijekova, organizacije koje se bave certifikacijom fitnes trenera brzo su reagirale. Američka nacionalna akademija sportske medicine i Američko vijeće za vježbanje sada nude specijalizirane tečajeve za edukaciju o GLP-1. Ova nova ponuda pomaže trenerima da bolje razumiju specifične potrebe klijenata koji koriste ove lijekove.
Različiti pristupi treningu
Teretane i treneri imaju različite pristupe kada je u pitanju GLP-1 trening. Neki se fokusiraju na savjetovanje o prehrani, potičući klijente na konzumiranje više proteina i praćenje makronutrijenata. Drugi se usredotočuju na strategije oporavka, kao što su vođeno istezanje i optimizacija sna, kako bi se osigurao uspješan oporavak između treninga.
Kroz zajedništvo do uspjeha
Jedna od važnih prednosti GLP-1 treninga je stvaranje zajednice među korisnicima lijekova. Mnogi od njih su se osjećali izolirano ili nisu imali pozitivna iskustva s vježbanjem zbog svoje težine. Trening se stoga ne odvija samo kroz fizičku aktivnost nego i kroz podršku i izgradnju odnosa. Teretane nastoje stvoriti okruženje u kojem se korisnici osjećaju prihvaćenima i motiviranima.
Praktičan pristup vježbama
Teretane pažljivo prilagođavaju vježbe specifičnim potrebama korisnika GLP-1 lijekova. Treneri osiguravaju da se ne pretjeruje s intenzitetom kako ne bi izazvali probleme poput vrtoglavice ili gastrointestinalnih smetnji. Mnoge teretane koriste podatke za praćenje napretka, što omogućuje trenere da podešavaju rutine na temelju promjena u tjelesnoj kompoziciji klijenata.
Zadovoljstvo klijenata koji sudjeluju u GLP-1 treninzima ukazuje na pozitivne promjene u njihovoj tjelesnoj kondiciji i općem zdravlju. Ovaj novi trend bio je prilika da se potakne veća fizička aktivnost, izgrađajući temelje za održavanje zdravijeg načina života i dugoročne promjene u ponašanju.
