Kontroversni dodatak u teretani: Podizanje traka
U svijetu fitnessa, oprema i dodaci za vježbanje često su zajedničke teme rasprava, s različitim stavovima o njihovoj korisnosti i učinkovitosti. U nedavnom forumu na Redditu, korisnici su imali priliku podijeliti svoje omiljene dodatke koji su im pomogli u postizanju boljih rezultata tijekom treninga. Iznenađujuće, jedan predmet je zasjeo na vrh popisa – dizanje trake.
Što su dizanje trake?
Podizanje trake ili lifting straps su jednostavan dodatak koji se koristi za poboljšanje prianjanja na utege. U osnovi, to su trake koje se omotaju oko zapešća i uređaja koji se diže. Njihova glavna svrha je olakšati držanje utega, posebno tijekom teških dizanja poput mrtvih dizala, čime se omogućuje da se fokus stavlja na jačanje drugih mišićnih skupina bez straha od klizanja težine.
Zašto su podcijenjene?
Mnogi dizači utega stavljaju podizanje traka u negativan kontekst. Nekoliko ih smatra da je korištenje ovih traka varanje ili skraćivanje puta do ostvarenja ciljeva, osobito u kompleksnim pokretima kao što su mrtva dizala ili redovi. Međutim, korisnici Reddita ističu da se zapravo radi o vrlo praktičnom alatu koji omogućuje jačanje ostalih dijelova tijela dok se smanjuje stres na zapešćima.
Jedan korisnik je istaknuo: "Podizanje traka za mrtve dizanje. Ako umor podlaktice postane problem, nabavite trake. Jeftine su, izdržljive i učinkovite." Ova izjava naglašava da trake mogu pomoći u prevladavanju fizičkih ograničenja kako bi se potaknuo napredak.
Razvoj snage prianjanja
Jedna od najčešćih kritika dizanja traka je ta da ona može ometati razvoj snage prianjanja. No, neki su korisnici Reddita ukazali na to da su se često borili s prianjanjem prije nego su iskoristili prednosti mrtvog dizanja. Ovo doprinosi uvjerenju da se koristeći trake može zadržati fokus na izvedbi vježbe, umjesto pada u zamku borbe s umorom zapešća.
Stručnjaci za vježbanje, poput Mikea Izraetela i Paka Androulakis-Korakakisa, također su se složili da su trake za dizanje često podcijenjene. Njihovo mišljenje je da bi više dizača trebalo koristiti trake, posebno ako snaga prianjanja ometa njihov napredak. Kako ističu: "Ako dižete utege za opće životne svrhe, nećete postati slabi ili slabo prianjati kada koristite trake", čime se dodatno naglašava njihova korisnost i praktičnost.
Alternativne preporuke
Osim podizanja traka, postoji i dodatna oprema koju se preporučuje za poboljšanje rezultata. James "Smitty" Smith, trener u svijetu powerliftinga, navodi da su mu Versa Gripps omiljeni dodatak. Ovaj alat, koji izgleda poput gimnastičke stiske, nudi brzu i učinkovitu podršku prilikom podizanja, omogućujući minimiziranje stresa na zapešće.
Zaključak
Dizanje traka postaje popularan dodatak kojem se daje nova vrijednost u svijetu fitness zajednice. Dok se prošlost nosi s predrasudama o njihovoj učinkovitosti, korisnici sve više prepoznaju njihove prednosti. Ovaj alat može pomoći u postizanju boljih rezultata, osobito za one koji se bore s prianjanjem ili žele maksimizirati svoje treninge. Uz to, dodatna oprema kao što su Versa Gripps nudi još jedan put prema dostizanju ciljeva u teretani.
