5 koraka koje trebate poduzeti ako se osjećate kao kod kuće | Usluge zdravlja i wellnessa

Početak u novoj školi može biti izazov za mnoge studente, posebno kada se suočavaju s osjećajem domovine nakon seljenja daleko od prijatelja i obitelji. Ovaj period adaptacije može izazvati frustraciju, suze, pa čak i osjećaj izolacije. No, postoje efikasne strategije koje mogu pomoći da prevladate te emocije i olakšate prijelaz u novu sredinu.

1. Držite nadu izgled

Dobar način da se nosite s osjećajem domovine jest održavanje pozitivnog stava. Ovaj osjećaj nije neuobičajen, čak ni za studente koji su se preselili u novu školu ili fakultet. Podsjetite se da je normalno osjećati tugu ili nostalgiju za domom nakon promjena u životu. U većini slučajeva, s vremenom se to smanjuje kako se upoznajete s novim okruženjem i ljudima.

Kako biste zadržali nadu, preporučujemo:

• Postavljanje malih, ostvarivih ciljeva, poput prisustvovanja događajima u kampusu ili upoznavanja s novim ljudima svakog tjedna.
• Podsećanje na razloge zbog kojih ste odlučili doći na novu školu i sve mogućnosti koje vam ona pruža.
• Dopuštanje sebi da osjetite i izrazite svoje emocije, a zatim ih pustite.
• Shvaćanje da osjećaj domovine zapravo može biti znak vaše ljubavi prema ljudima koje ste ostavili iza sebe, što je nešto na čemu treba biti zahvalan.

2. Ostanite u kontaktu

Sve dok se privikavate na život u novoj školi, važno je održavati kontakte s prijateljima i obitelji. Čak i ako vaši prijatelji idu na različite fakultete ili žive daleko, povremeni razgovori i ažuriranja mogu vam pomoći da se osjećate povezanym s domaćim okruženjem.

Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Dijeljenje svojih osjećaja s voljenima može vas podsjetiti da niste sami i da imate podršku. Evo nekoliko načina da ostanete povezani:

• Zakažite redovne pozive ili video chatove s prijateljima i obitelji.
• Razvijajte pismo, jer je uvijek ugodno primiti nešto poštom.
• Ostanite povezani putem društvenih mreža dijeleći svoja iskustva i uspomene.
• Stvorite grupni chat gdje svi članovi mogu ostati u petlji i pružiti međusobnu podršku.

3. Uspostavite rutinu

Život neovisno često zahtijeva promjenu u vašoj svakodnevnoj rutini. Usprkos izazovima koji idu uz uspostavljanje nove rutine, to može biti ključno za smanjenje osjećaja anksioznosti i vraćanje osjećaja kontrole. Evo kako možete dodati rutiniranje svojoj svakodnevici:

• Kretite istim putem do i od predavanja kako biste osigurali dosljednost.
• Organizirajte obroke s prijateljima ili kolegama iz razreda u približno isto vrijeme.
• Planirajte svoj raspored s vremenima za učenje i opuštanje.
• Pronađite omiljeno mjesto za studij u kampusu koje vam pomaže da se usredotočite.
• Postavite raspored čišćenja ili pranja rublja kako biste održali svoj prostor urednim.

4. Stavite se tamo (čak i ako je teško)

Usput sticanja prijatelja kao odrasla osoba može se činiti zastrašujućim, ali to ne znači da ćete ostati sami. Plasman novih prijateljstava često zahtijeva malo hrabrosti. Kako biste se olakšali, probajte sljedeće strategije:

• Izbjegavajte oslanjanja na jednu osobu da “ima sve”.
• Budi otvoreni za prijateljstva s različitim ljudima koji vam nude različite perspektive i iskustva.
• Skupite se u grupi ako se osjećate nervozno zbog sastajanja licem u lice.
• Redovito prisustvujte događajima ili aktivnostima u kampusu kako biste upoznali nove ljude.
• Pronađite sjedište s istim osobama u svojim razredima i pridružite se studijskim grupama.
• Zapamtite da su mnogi studenti u istoj situaciji, pa budite uključivi i potrudite se upoznati druge.

5. Povežite se s resursima

U svakom slučaju, ne zaboravite da su promjene i prilagodbe dio procesa rasta i sazrijevanja. Postavite se kako biste se uspjeli boriti protiv domovine i ujedno gradili život pun novih prijatelja i iskustava.