Charles Bronson: Život iza rešetaka
Tko je Charles Bronson?
Charles Arthur Salvador, poznatiji kao Charles Bronson, britanski je zatvorenik koji je stekao reputaciju kao jedan od najpoznatijih zatvorenika u Ujedinjenom Kraljevstvu. Sa gotovo 50 godina provedenih u zatvoru, od kojih je veći dio bio u potpunoj izolaciji, Bronson je postao simbol.
Povijest kriminalnog ponašanja
Bronson je prvotno osuđen zbog oružane pljačke, no njegovo ponašanje unutar zatvora brzo ga je pretvorilo u jednu od najnotornijih ličnosti u britanskom krivičnom sustavu. Tijekom godina često je bio u sukobu s osobljem i drugim zatvorenicima, pa čak i u nekoliko navrata držao taoce. Njegova nasilna narav i problemi s kontrolom bijesa značili su da je često bio smještan u izolaciju, što je doprinijelo njegovoj izoliranoj reputaciji.
Javna saslušanja i parole
"Od 50 godina u zatvoru, vjerojatno sam zaslužio dobrih 35 godina", izjavio je Bronson tijekom saslušanja za uvjetnu slobodu 2023. godine. Njegova izjava otkriva mješavinu njegovog nespretno shvaćenog humora i ozbiljne samospoznaje o njegovom dugotrajnom boravku iza rešetaka.
Fizička izdržljivost i fitness
Unatoč svom nasilnom ponašanju, Bronson je pronašao način da preoblikuje i iskorištava vrijeme provedeno u zatvoru putem tjelesne aktivnosti. Prikupio je više sati treninga unutar četiri zida nego mnogi ljudi van njih. Bronson tvrdi da je mikrofon najjači "kralj" pritisaka, naglašavajući koliko je važna tjelesna izdržljivost i fitness u njegovom životu.
Osim toga, napisao je knjigu pod nazivom "Samotna kondicija", u kojoj opisuje svoj pristup vježbanju unutar zatvora, uključujući zahtjevne rutine koje su se sastojale od osnovnih vježbi kao što su sklekovi i čučnjevi.
Preporučeni treninzi
Bronson se zaklinje u nekoliko osnovnih vježbi koje smatra ključnima:
-
Sklekovi: Ova vježba jača gornji dio tijela, uključujući prsa, ramena i tricepse. Bronson preporučuje da svaki početnik započne s najmanje 10 ponavljanja.
-
Sit-up: Ova vježba fokusira se na stidne mišiće i pravilan oblik tijela. Važno je držati donji dio leđa na podu dok se podižete.
-
Čučnjevi: Vježba koja jača noge i donji dio tijela. Bronson savjetuje da se koljena održavaju u liniji s prstima nogu prilikom izvođenja.
-
Burpee: Kombinacija čučnja i skleka koja povećava srčanu izdržljivost i snagu.
- Isometrijski treninzi: Održavanje pozicija poput daske ili zidnog sjedenja pomaže u jačanju jezgre i izdržljivosti.
Osobni izazovi i motivacija
Bronson se također suočio s vlastitim izazovima tijekom godina. Njegova snaga je legendarna, s pričama o tome kako je mogao izvesti nevjerojatne brojke poput 1.727 sklekova unutar jednog sata. Njegove izvanredne sposobnosti su više od fizičke izdržljivosti; one odražavaju njegovu mentalnu snagu i sposobnost preživljavanja u teškim uvjetima.
Treninga dok je u zatvoru
Bronsonova rutina treninga svakodnevno uključuje:
-
Jutarnje vježbe: Uključuju 100 sklekova, 100 sit-upova i 100 čučnjeva uz 15-20 minuta trčanja ili shadowboxing.
-
Poslijepodnevne vježbe: Ponovno 100 sklekova i razne vježbe za trbuh.
- Večer: Usmjerenost na istezanje i vježbe disanja, što pridonosi opuštanju nakon napornog dana.
Savjeti za trening
Bronson ističe važnost postupnog napredovanja u treningu: "Počnite polako, ostanite dosljedni. Nikad ne idi unatrag." Ovo je motivacijski savjet koji vrijedi svim vježbačima, neovisno o njihovoj razini fitnessa.
Njegova izvanredna životna priča i nevjerojatne fizičke sposobnosti čine ga intrigantnom figurom, kako unutar zatvorskih zidina, tako i izvan njih.
