GLP-1 lijekovi: Revolucija u mršavljenju i izazovi održavanja
GLP-1 lijekovi, kao što su Ozempič i Mounjaro, značajno su promijenili pristup mršavljenju. Ove inovativne terapije omogućile su gubitak težine od 15 do 20 posto, što je razina koju su ranije mogli postići samo kroz bariatričnu kirurgiju. Ovi lijekovi su osobama s pretilošću pružili novu nadu u borbi protiv ove sveprisutne bolesti, ali njihova upotreba dolazi s pitanjima i izazovima.
Razlozi za prestanak uzimanja lijekova
Unatoč učinkovitosti GLP-1 lijekova, mnogi korisnici ne žele trajno ostati na terapiji. Primarni čimbenici koji utječu na ovu odluku uključuju financijske aspekte (cija lijekova može doseći čak 300 funti mjesečno privatno), nuspojave i želju za ponovnim uživanjem u gastronomskim čarima života. Mnogi prijavljuju gubitak užitka u hrani dok koriste ove lijekove, što utječe na njihov kvalitet života.
Kako GLP-1 lijekovi djeluju
Ove terapije djeluju tako da povećavaju osjećaj sitosti i usporavaju pražnjenje želuca. To pruža signal mozgu da je tijelo već dovoljno nahranjeno. Dr. James Hill, stručnjak za pretilost, objašnjava da kada se lijekovi prestanu uzimati, korisnici mogu brzo povratiti težinu, jer su efekti lijekova privremeni. Njihovo djelovanje stvara umjetnu situaciju koja nestaje kada se terapija prekine.
Izgradnja zdravih navika
Jedna od ključnih strategija za održavanje mršavljenja nakon prestanka uzimanja GLP-1 lijekova je razvoj novih, zdravih navika. Dr. Giles Yeo naglašava da je važno raditi na promjenama u životnom stilu dok se još koristi lijek. Ove promjene uključuju korištenje stepenica umjesto dizanja, kao i usvajanje zdravije prehrane. Ako se izgubi društvo ili rutina koju su korisnici stekli tijekom terapije, postoji rizik od povratka na staru prehranu i dobivanja na težini.
Fokus na vlakna i proteine
Smanjenje tjelesne težine može se postići i kroz ishranu bogatu vlaknima i proteinima. Ovi nutrijenti pomažu u poticanju hormona sitosti, čime se produžava osjećaj puna. Dr. Emily Leeming preporučuje konzumaciju proteina poput piletine, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, u kombinaciji s vlaknima iz povrća i cijelih žitarica. Dobar izbor su i grah i smrznuti grašak, koji su izvrsni izvori vlakana i ne zahtijevaju velika novčana ulaganja.
Veličina porcija i tjelesna aktivnost
Postizanje kalorijskog deficita ključno je za mršavljenje, a važan aspekt toga je veličina porcija. Dr. Yeo ističe da se treba prilagoditi novim normama i smanjiti unos hrane u usporedbi s količinom koju su ljudi prije konzumirali. Uključivanje tjelesne aktivnosti, kao što je hodanje ili vježbanje, također je ključno. Istraživanja pokazuju da većina onih koji su uspješno održali mršavljenje izvode barem sat vremena tjelesne aktivnosti dnevno.
Trening snage
Osnaživanje tijela kroz trening snage može pomoći u očuvanju mišićne mase tijekom mršavljenja. Rachael Sacerdoti, stručnjakinja za mršavljenje, ističe da je mišićno tkivo metabolički aktivno, što znači da sagorijeva više kalorija čak i kada tijelo miruje. To je od vitalnog značaja za potporu mršavljenju i održavanje tjelesne težine. Trening snage naročito je važan za žene, posebno u dobi od 35 godina nadalje, jer poboljšava kvalitetu života i pomaže u suočavanju s hormonim promjenama.
Mentalni pristup
Razmišljanje "sve ili ništa" može biti štetno za uspjeh u mršavljenju. Umjesto toga, važno je prepoznati male napretke i postavljati realistične ciljeve. Dr. Hill savjetuje gledanje na mršavljenje kao na dugoročni proces te pronalaženje užitka u zdravom načinu života. Važno je pronaći aktivnosti i namirnice koje donose radost, jer je dugoročno održavanje ciljeva moguće jedino kroz uživanje u novostečenim navikama.
Grupa podrške
Pridruživanje grupi podrške ili rad s trenerom može snažno doprinijeti održavanju mršavljenja. Moralna podrška i međusobna odgovornost mogu motivirati u trenucima slabosti. Također, preporučuje se praćenje napretka kroz promjene u odjeći ili vlastitom osjećaju, a ne isključivo mjerenjem težine.
Povratak na lijekove
Za neke, ostanak na GLP-1 lijekovima ili povratak na njih može biti najbolji izbor. Dr. Yeo naglašava da klinička istraživanja istražuju mogućnosti smanjenja doza i produženja vremenskih razdoblja između doza, što bi moglo dovesti do jeftinijih opcija s manje nuspojava.
U svijetu u kojem pretilost postaje sve veći problem, GLP-1 lijekovi nude učinkovito rješenje, ali njihovo korištenje zahtijeva promišljeni pristup i otpornost. Kroz usvajanje zdravih navika, kontrolu veličine porcija, tjelesnu aktivnost i mentalnu otpornost, moguće je održati postignutu tjelesnu težinu.
