Teretana se vratila: Fenomen porasta članstva u teretanama u Velikoj Britaniji

U posljednje vrijeme, teretane u Velikoj Britaniji doživljavaju pravi procvat, a prema podacima, više od 11,5 milijuna ljudi starijih od 16 godina imalo je članstvo u teretanama. Ova brojka ne samo da odražava promjenu u načinu na koji ljudi razmišljaju o tjelesnoj aktivnosti, već i značajan pomak u društvenim normama nakon razdoblja koje je obilježilo društveno distanciranje i briga o higijeni. Sa povratkom u teretane, mnogi su primijetili da se čak i neke stare navike vraćaju na scenu.

Mnogi teretanski lanci su se prilagodili ovim promjenama, uključujući i uklanjanje stanica za čišćenje, što je pokazatelj da se klijenti vraćaju zajedničkom vježbanju i dijeljenju opreme. No, koliko od te tisuće ljudi zapravo koristi svoje članstvo na pravilan način? Ovaj članak nastoji pružiti savjete i informacije o pravilnom ponašanju u teretanama, temeljen na iskustvima dugogodišnjeg posjetitelja teretane.

Da, ljudi vas gledaju

Kad uđete u teretanu, možda ćete misliti da ste sami usred svoje vježbe, ali istina je da ljudi ipak gledaju jedni druge. U mnogim savjetima za sramežljive posjetitelje često se čuje: „Nitko ne gleda što radite“; no, to nije uvijek točno. Ljudi su znatiželjni, a pogotovo na treninzima. No, ne brinite se previše; većina njih će se brzo vratiti vlastitim vježbama.

Savjetuje se nošenje slušalica kako biste izgledali zauzeti i usredotočeni. Ako dobijete pitanje ili komentar, jednostavno odgovorite s osmijehom ili kratkim „hvala“, i nastavite sa svojim treningom.

"Rad u" kao korisna vještina

Jedna od najvažnijih stvari koje trebate znati je kako ispravno dijeliti opremu. U mnogim teretanama, dijeljenje opreme je neizbježno, posebno u vrijeme užurbanih sati. Pravi način je da pričekate da druga osoba završi svoj set i pristojno pitate koliko setova ostavljaju. Ako se drugima sviđa idea rada u paru, bit ćete iznenađeni koliko može poboljšati vašu produktivnost.

Pravilno korištenje stalka za čučnjeve

Kada se koristi stalak za čučnjeve, ključno je postaviti kuke na pravilan nivo. Česti problemi se događaju kada ljudi ne postave kuke dovoljno nisko, što može postati opasno prilikom velika težina. Idealno je da šipku skinete s kuke u visini sredine leđa, a kada završite, vratite je u uspravni dio stalka.

Vratite opremu na svoje mjesto

Jedan od temeljnih znakova dobre teretanske kulture je vraćanje opreme nakon korištenja. Ostavljanje utega ili bučica po podu ne samo da je neugodno za druge, već može biti i opasno. Pomoći ćete održati teretanu urednom i prijatnom za sve posjetitelje.

Ne blokirajte prostor za bučice

Dok vježbate s bučicama, izbjegavajte stajanje pred policama. Time ćete olakšati život ostalim korisnicima koji također trebaju vašu opremu. Svaka minuta koju provedete ispred bučica može znatno usporiti drugo vježbanje.

Ne bojte se pitati za savjet

Ako se nalazite u situaciji gdje niste sigurni u neku vježbu, slobodno pitajte nekoga za savjet. Mnoge teretane imaju osoblje ili iskusne posjetitelje koji su spremni pomoći. Pitanje može biti od pomoći i nikad ne škodi zatražiti pomoć.

Upologia spotter-a kada je to potrebno

Ako radite s teškim težinama, ne bojte se zatražiti spottera. Potražite nekoga tko izgleda kao da zna što radi i zamolite ih da vam svijetle dok radite svoje ponavljanje. Riječ „gotovo“ ili „uzmi“ omogućit će ocjenjivaču da pruži pomoć, što je ključ za sigurnost.

Burpees nisu jedini način za vježbanje

Iako su burpees popularne u teretanama, postoji mnogo drugih opcija. Ove vježbe mogu biti preteške za početnike, pa je bolje razmisliti o alternativama, poput vježbi na veslačkom ergometru ili biciklističkih treninga koji su manje opasni za zglobove.

Različiti treneri, različiti pristupi

U svijetu osobnog treniranja, neke su metode i treneri učinkovitiji od drugih. Ako odlučite raditi s osobnim trenerom, svakako se raspitajte o njihovim postignućima i metodama kako biste osigurali da odgovaraju vašim potrebama. Dobar trener može uvelike unaprijediti vašu izvedbu i pomoći u postizanju ciljeva.

Radost zajedništva u teretani

Bez obzira na početni strah ili nervozu, većina ljudi u teretani želi vidjeti vas kako uspijevate. Atmosfera zajedništva i podrške prisutna je u svim teretanama, a svaki napredak je vrijedan divljenja. Stoga, bez obzira na to koliko se osjećate nesigurno, znajte da vas svatko promatra s pozitivnim očekivanjima.

Teretane su mjesta gdje se ne samo jačaju tijela, već i zajednice, i svaki posjetitelja igrom slučaja doprinosi tom kolektivu.