Urs Kalecinski pogodio je super-set-tešku vježbu s Chrisom Bumsteadom
Urs Kalecinski, klasični tjelesni bodybuilder, trenutno prolazi kroz iznimno intenzivan i težak trening, fokusirajući se na povećanje svoje mišićne mase. Njegovi treninzi odvijaju se u privatnoj teretani u Njemačkoj, gdje je nedavno imao čast ugostiti jednog od najvećih imena u bodybuilding svijetu, Chrisa Bumsteada, koji mu je bio prvi gost na dan posvećen ruku.
(Povezano: Urs Kalecinski kompletna rutina vježbanja bodybuildinga)
Kalecinski se odlučio na vježbe koje se sastavljaju od super seta, iako priznaje da mu to nije omiljeni način treniranja tijekom njegove izvansezone. “Pripremite se, kao i četiri tjedna. A onda posljednja četiri tjedna mrzim svoj život. Offseasonski je također cool jer je jak, ali ne volim teško disanje,” komentirao je Urs, otkrivajući možda malo mračne strane intenzivnog treninga.
“Pripremite se, kao i četiri tjedna. A onda posljednja četiri tjedna mrzim svoj život,”
U karijeri, Urs Kalecinski je postao poznat po zapaženim uspjesima, među kojima je i pobjeda na natjecanju u Tampi 2021. godine, kada je zaradio svoju profesionalnu kartu koja mu je omogućila prvi nastup na Olimpiji. Iznenadio je sve kada je završio na četvrtom mjestu, natječući se protiv iskusnih veterana poput Chrisa Bumsteada, Terrenca Ruffina i Breona Ansleya. Njegovi trenuci na pozornici postavili su temelje za buduće uspjehe, uključujući treće mjesto na Arnold Classic 2022. godine.
| Puno ime: Urs Kalecinski (klasični tjelesni bodybuilder) | ||
| Težina | Visina | Datum rođenja |
| 200-210 lbs | 5’9″ (oko 175 cm) | 30. travnja 1998. |
| Podjela | Doba | Nacionalnost |
| Klasična tjelesna osoba | 2020 | Njemački |
Urs Kalecinski vježbanje ruku
U treningu koji je izgrađen od tri superseta, Kalecinski je započeo intenzivan rad na rukama. Njegov trening uključuje:
- Superset: Smith Machine Tricep Press i sjedeći bučice Curl
- Superset: Laganje bučice Tricep Extensions & Cable EZ Curls
- Superset: Sjedište nadzemnog kabela TRICEP Extension & Cable Tricep ekstenzija
- Dijamantni push-up
- Obrnuti kabel
- Stajaće kovrče s bučicama
- Kovrče propovjednika strojeva
Urs je istaknuo važnost zagrijavanja i pravilnog istezanja, naglašavajući kako se fokusira na pokret i protok krvi prije nego što započne sa težim serijama. Tijekom treninga, komunikacija između njega i Bumsteada dodatno je obogatila iskustvo. Kalecinski je bio znatiželjan je li Bumstead osjećao “pumpu” nakon prvih setova.
“Nedostaje li vam pumpa?”
“Znam. Prošlo je jako dugo,” odgovorio je Bumstead.
U nastavku, Kalecinski je spojio nekoliko tricepskih vježbi kako bi postigao još veću pumpu, ističući da više ne izvodi 10 ponavljanja do neuspjeha, smatrajući to iscrpljujućim za tijelo.
“Više ne radim 10 ponavljanja neuspjeha.”
“Mislite li da je to potrebno?”, Pitao je Kalecinski.
“Ne, zato to više ne radim. To će na kraju opterećivati vaše tijelo.”
Chris Bumstead, nakon osvajanja šestog naslova na Klasičnoj Olimpiji u listopadu 2024. godine, najavio je svoj povlačenje iz natjecanja. Njegov posljednji nastup bio je na EVLS PRAGUE PRO, gdje je također zabilježio pobjedu. S obzirom na Bumsteadovo povlačenje iz natjecanja, Urs Kalecinski se priprema za svoj povratak na Olimpiju kraj godine, što će dodatno uzbuditi konkurenciju u klasičnoj fizičkoj diviziji.
Za više vijesti i ažuriranja, pratite Generation Iron na Facebooku, Twitteru i Instagramu.
