U posljednje vrijeme sve više ljudi primjećuje osipanje imuniteta, osobito s promjenom godišnjih doba. Mnoge fizičke i psihičke promjene mogu utjecati na naše zdravlje, a jedan od načina na koji se možemo zaštititi je jačanje imuniteta kroz pravilnu njegu tijela i unos korisnih dodataka. MK Pharmacy ovaj tjedan obilježava temu koja se bavi Co-Q-Ten suplementima, a u razgovoru s farmaceutom Nam Ki-heonom, razjasnit ćemo sve aspekte ovog važnog nutrijenta.
Sve o Co-Q-Ten
Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10, je tvar koju sintetizira naše tijelo, no razine se značajno smanjuju kako starimo, posebno nakon 20-ih godina. CoQ10 se nalazi u mitohondrijima, koji su važni za stvaranje energije u našim stanicama. Njegova funkcionalnost prepoznata je i od strane Ministarstva sigurnosti hrane i lijekova, koje navodi da CoQ10 može pomoći u smanjenju razina antioksidansa i krvnog tlaka.
Važnost suplemenata
Prema farmaceutu Nam Ki-heonu, CoQ10 se ne smatra vitaminom jer se sintetizira unutar tijela. Međutim, razine CoQ10 mogu se smanjiti zbog loše prehrane ili nedostatka vitamina i minerala. To naglašava važnost pravilne prehrane i, u nekim slučajevima, dodataka kako bi se osigurala zdrava razina ovog koenzima. Najveći učinak koji CoQ10 može imati je u oporavku od umora i poboljšanju cirkulacije krvi.
Kako CoQ10 radi?
CoQ10 igra ključnu ulogu u energetskoj proizvodnji i pokazuje protuupalno djelovanje. Uz to, može pomoći u smanjenju simptoma migrene i štiti stanične membrane od oštećenja. Osobe koje se pripremaju za trudnoću također mogu imati koristi od CoQ10, jer aktivira funkciju mitohondrija i poboljšava kvalitetu jajnih stanica i spermija.
CoQ10 i umor
Ako primijetite osjećaj umora bez obzira na unos vitamina, CoQ10 mogao bi biti pravi izbor za vas. Istraživanja pokazuju da uzimanje statina (lijekova za snižavanje kolesterola) može smanjiti razine CoQ10 u krvi čak do 49%. Ukoliko se osjećate iscrpljeno unatoč dobroj prehrani, razmislite o dodavanju CoQ10 u vaš režim.
Povezanost s krvnim tlakom
Mnogi se ljudi pitaju je li CoQ10 dobar za oboljele od visokog krvnog tlaka. Odgovor je potvrdan, jer CoQ10 poboljšava elastičnost krvnih žila. Međutim, ako doživite jaku hipotenziju ili vrtoglavicu, preporučuje se konzultacija s ljekarnikom.
Preporučena doza
CoQ10 je topljiv u mastima, pa se preporučuje uzimanje nakon obroka radi bolje apsorpcije. Dnevna doza može varirati, a preporučuje se između 100 mg i 600 mg, ovisno o zdravstvenom stanju. Ako imate problema s kvalitetom jajnih stanica ili spermija, dozvoljeno je uzimati i više, ali uvijek uz savjet stručnjaka.
Oblik i dostupnost
Na tržištu postoje različiti oblici CoQ10, uključujući Ubiquinol i Ubikinon. Stručnjaci ističu da nije nužno optirati za skuplje inozemne proizvode, nego se mogu koristiti domaći dodaci koji su odobreni za uporabu. Na primjer, proizvodi poput Little’s Cochuten Booster i Utrition koenzima Q10 su među preporučenima.
O farmaceutu
Farmaceut Nam Ki-heon, koji je doktorirao na Farmaceutskom fakultetu Sveučilišta Chung-Ang, stručnjak je za personaliziranu zdravstvenu funkcionalnu hranu i dijeli svoje znanje putem društvenih mreža, pružajući savjete o trudnoći, porodu i roditeljstvu.
