• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE

CrossFit trening dana: 250311

11/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Izazovni Vježbački Program: Kontinuirani Sat s Tri Intervala

U suvremenom fitness svijetu, kombinacija snage, izdržljivosti i kondicije postaje sve popularnija. Jedan od načina na koji se može postići ova ravnoteža je kroz strukturirane treninge koji koriste intervale. Danas ćemo se fokusirati na jedan takav izazovni program koji uključuje trčanje, dvostruka usavršavanja, GHD sit-up vježbe i prstenaste namote.

Opis Treninga

Trening se odvija u tri seta tijekom kontinuiranog sata, s intervalima od 7 minuta. Ključni ciljevi ovog programa su dovršiti:

  • 800 metara trčanja
  • 40 dvostrukih usavršavanja
  • 20 GHD sit-up vježbi
  • 10 prstenastih namota

Ovo je savršen način da brzo sagorite energiju i izazovete svoju izdržljivost i snagu.

Strategija Treninga

Kako bi se maksimalno iskoristila korist od ovog treninga, važno je razviti dobru strategiju. U svakom intervalu, cilj je završiti sve vježbe unutar 7 minuta, što ostavlja dovoljno vremena za odmor između setova. Ova strategija omogućava da se svaki interval izvede u optimalnom ritmu, pomažući vam da povećate vremensko i fizičko zadovoljstvo.

Stil Vježbanja

Kao što naziv sugerira, treniranje uključuje kombinaciju kardiovaskularne vježbe (trčanje) i vježbi snage (dvostruka usavršavanja, GHD sit-up i prstenasti namoti). Ova kombinacija doprinosi poboljšanju općeg fitnessa, dok istovremeno potiče rad mišića cijelog tijela.

Skalanje Vježbi

Za one koji su novi u ovim vježbama ili imaju određena ograničenja, važno je prilagoditi program:

  • Trčanje: Smanjite udaljenost s 800 na 400 metara.
  • Dvostruka usavršavanja: Ako niste u mogućnosti izvesti dvostruka usavršavanja, pokušajte sa singlovima ili skakajućim priključcima.
  • GHD sit-up: Ako ste novi u GHD-u, možete smanjiti raspon pokreta ili izvesti obične sit-upove.
  • Prstenasti namoti: Ako ne možete izvesti prstenaste namote bez pomoći, razmislite o tome da prstenove spustite bliže podu ili koristite kutiju za potporu.

Srednja i Opcija Početnika

Za one s prosječnim razinama kondicije, preporučena verzija zahtijeва 20 dvostrukih usavršavanja, dok početnici mogu smanjiti trčanje na 400 metara, a umjesto dvostrukih usavršavanja izvesti 40 singlova. Ova opcija omogućava svima da sudjeluju i postupno napreduju kroz program.

Trenerski Savjeti

Kod izvođenja prstenastih namota, važno je fokusirati se na pravilnu tehniku. Dok spuštate tijelo, nastavite držati noge ispružene, a kada se pripremite za povratak, usredotočite se na vožnju koljena prema prsima prožimajući pritom napor kroz gornji dio tijela.

Resursi i Dodatni Materijali

Za dodatna uputstva i vizualne prikaze kako izvesti svaku vježbu, možete se obratiti sljedećim resursima:

  • Trčanje: Linijske bušilice
  • Dvostruka ispod
  • GHD sit-up
  • Prsten uranja
  • Skaliranje uranja

Pronađite Teretanu u Vašoj Blizini

Ako tražite mjesto gdje biste mogli izvesti ovaj trening ili se pridružiti grupi, možete posjetiti kartu CrossFita i pronaći teretanu u svom gradu.

Ovaj izazovan program neće samo poboljšati vašu snagu i izdržljivost, već će vas također motivirati da postignete bolje rezultate. Ne zaboravite se nakon treninga pohvaliti svojim najbržim i najsporijim vremenima!

Previous Post

Vrijeme je da se posvetite teretani s produkcijom Kairiz Production ‘Echoes in the Dark’

Next Post

Psihologija odijevanja: što vaša odjeća otkriva o vama

Next Post
Psihologija odijevanja: što vaša odjeća otkriva o vama

Psihologija odijevanja: što vaša odjeća otkriva o vama

Joanna stranica pomaže užurbanim obiteljima da uštede novac smanjenjem otpada hrane s jelovnika

Joanna stranica pomaže užurbanim obiteljima da uštede novac smanjenjem otpada hrane s jelovnika

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (493)
  • CULTURE (468)
  • FASHION (1,272)
  • FOOD (493)
  • LIFESTYLE (3,460)
  • TRAVEL (513)
  • VIDEOS (434)

Recent.

Svježa medena boja princeze od Walesa je njezina najbolja nijansa.

Svježa medena boja princeze od Walesa je njezina najbolja nijansa.

11/07/2025
Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

11/07/2025
Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

11/07/2025
Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

11/07/2025
Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

10/07/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV