• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE

CrossFit trening dana: 250314

15/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Otvoreni trening 25.3: Izazov za sve CrossFit ljubitelje

CrossFit komunita s nestrpljenjem iščekuje Otvoreni trening 25.3, koji će testirati snagu, izdržljivost i tehniku svih sudionika. Ovaj izazov je savršena prilika za svakoga tko želi pokazati svoje sposobnosti i pogurati svoje granice, a vrijeme od 20 minuta dodatno pojačava natjecateljski duh. U nastavku ćemo detaljno razraditi strukturu ovog treninga, tipične vježbe koje se izvode, kao i preporučene težine za muškarce i žene.

Struktura treninga

Za vrijeme ovog treninga, sudionici će prolaziti kroz serije vježbi s različitim intenzitetom i snagom. Trening se sastoji od:

  • 5 zidova
  • 50-kalorijski red
  • 5 zidova
  • 25 mrtvih dizala (težina 1)
  • 5 zidova
  • 25 čišćenja (težina 2)
  • 5 zidova
  • 25 snimka (težina 3)
  • 5 zidova
  • 50-kalorijski red

Težine prema spolovima

Svaki sudionik trebali bi odabrati težinu koja odgovara njihovom fizičkom stanju i iskustvu. Predložene težine su sljedeće:

Ženske težine:

  • 155 lb za mrtva dizala
  • 85 lb za čišćenje
  • 65 lb za snimak

Muške težine:

  • 225 lb za mrtva dizala
  • 135 lb za čišćenje
  • 95 lb za snimak

Važno je napomenuti da je cilj aktivirati mišiće i poboljšati tehniku, stoga se preporučuje da sudionici biraju težine koje im omogućuju pravilnu izvedbu svake vježbe.

Vremenska kapa

Kao dodatni izazov, sudionici imaju vremensku kapu od 20 minuta. To znači da će svaki tko sudjeluje u treningu morati planirati svoje napore tako da završi sve vježbe unutar zadanog vremena. Ova komponenta treninga dodatno pojačava natjecateljski duh i potiče svakog pojedinca na davanje svog maksimuma.

Objavljivanje rezultata

Jedan od načina sudjelovanja u CrossFit Open je dijeljenje vaših rezultata. Nakon završenog treninga, svi sudionici pozvani su da objave svoje vrijeme ili predstavnici završetka na društvenim mrežama ili u komentarima kako bi se pridružili globalnom CrossFit natjecanju. Ovo je savršena prilika za zbližavanje s drugim sudionicima i dijeljenje iskustava.

Prilagodljive verzije vježbi

Za one koji možda nisu još spremni za punu verziju treninga, ili za početnike, CrossFit pruža prilagodljive verzije vježbi. Detaljnu podršku, uključujući skale i varijacije, možete pronaći na web stranici CrossFit Games. Ove prilagodbe omogućuju sudionicima da podese trening prema svojim mogućnostima.

Resursi za dodatno učenje

Ukoliko ste novi u CrossFitu ili želite poboljšati svoje znanje o vježbama koje se izvode, preporučujemo pregled sljedećih resursa:

  • Otvoreni trening 25.3 Standardi
  • Zidna šetnja
  • Veslanje
  • Mrtva dizalica
  • Snaga čista
  • Snaga snage

Pronađite teretanu u vašoj blizini

Za sve koji žele učestvovati u CrossFit treningu, važno je pronaći teretanu koja je blizu njih. Na karti CrossFita možete lako locirati teretanu u vašem području.

Previous Post

Mark Wahlbergov trening za očuvanje izdefiniranog tijela u 53. godini

Next Post

CrossFit Trening Dana: 250315

Next Post
CrossFit Trening Dana: 250315

CrossFit Trening Dana: 250315

Patrick Beverley prozvao Caitlin Clark ‘Gangstericom’, ostao impresioniran nakon što je gledao njezin trening

Patrick Beverley prozvao Caitlin Clark 'Gangstericom', ostao impresioniran nakon što je gledao njezin trening

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (493)
  • CULTURE (468)
  • FASHION (1,272)
  • FOOD (493)
  • LIFESTYLE (3,460)
  • TRAVEL (513)
  • VIDEOS (434)

Recent.

Svježa medena boja princeze od Walesa je njezina najbolja nijansa.

Svježa medena boja princeze od Walesa je njezina najbolja nijansa.

11/07/2025
Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

11/07/2025
Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

11/07/2025
Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

11/07/2025
Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

10/07/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV