Dan Reynolds: Trening kao životna potraga
Moć teretane
Dan Reynolds, frontmen popularnog benda Imagine Dragons, ne shvaća trening olako. Njegov raspored treninga koji se proteže na šest dana u tjednu nije samo rutina za održavanje fizičke kondicije, već i sredstvo koje mu pomaže u borbi s vlastitim demonima. S obzirom na energične nastupe, Reynolds zna koliko je fizička priprema ključna za uspjeh na pozornici.
Reynolds ističe kako su Olimpijska dizanja njegov temelj. Ova vrsta treninga ne samo da jača mišiće, već i poboljšava opću izdržljivost i eksplozivnost, što su kvalitete važne za njegovu karijeru. Ipak, trening za njega znači više od fizičkog izgleda; to je alat za mentalno zdravlje i pomoć u suočavanju s autoimunim bolestima.
Zašto vježbanje?
U razgovoru za Men’s Health US, Reynolds objašnjava kako je vježbanje postalo ključni dio njegovog života. “Počeo sam vježbati iz mnogo razloga. Prvo, zbog glazbe. Imagine Dragons ima vrlo fizičke nastupe. Ako nisam u formi, stvarno patim na pozornici,” kaže Reynolds. No, mentalno zdravlje igra jednako važnu ulogu. “Dugo godina borim se s depresijom, a moj terapeut mi je preporučio svakodnevno vježbanje. To mi je promijenilo život.”
Olimpijski trening
Kada Reynolds odlazi u teretanu, njegove sesije traju oko sat vremena, tokom kojih je potpuno posvećen. Svoj trener Bradom Freinbergom radi na postizanju optimalnih rezultata. Reynolds naglašava kako je pronašao veliku korist u olimpijskom dizanju, što mu pomaže da ostane brz i lagan na nogama za vrijeme nastupa.
“Radim čiste i mrtve dizanja, kao i čiste i kretene,” dodaje on. Ove vježbe su neophodne za njegovu eksplozivnost, ključno svojstvo koje mu treba na pozornici.
Važnost istezanja
Istezanje je, prema Reynoldsu, esencijalno za njegovo zdravlje. Njegova borba s ankilozantnim spondilitisom zahtijeva posebnu pažnju prema zglobovima. Ovo upalno stanje može uzrokovati ozbiljne komplikacije ako se ne liječi pravilno. “Istezanje je vjerovatno najvažniji dio mog života. Ako me vidite na pozornici, protegnut ću se vjerojatno pet puta tijekom seta,” objašnjava.
Osim što mu pomaže u očuvanju pokretljivosti, istezanje i redovita tjelovježba igraju ključnu ulogu u njegovoj prehrani, kojoj se također posvećuje. “Provodim standardnu protuupalnu dijetu,” dodaje.
Reynoldsov trening za cijelo tijelo
Reynoldsov trening uključuje razne elemente koji omogućuju cjelovitu pripremu tijela. Počinje s dizanjem u olimpijskom stilu, a zatim prelazi na teške prednje čučnjeve. Težine se postupno smanjuju dok se broj ponavljanja povećava, što rezultira intenzivnim i učinkovitom treningu.
Uključuje i funkcionalne krugove koji podižu njegov puls i izazivaju mišiće. “Radim kroz svaki krug kao dio silazne ljestvice. Prvi krug je 10 ponavljanja, drugi krug 9, i tako dalje,” otkriva Reynolds. Nakon snažnog treninga, važno mu je nadići napore istezanjem kako bi se održala fleksibilnost zglobova.
Primjeri vježbi:
- Prednji čučanj s bučicama: 10 serija od 10-1 ponavljanja.
- Burpee: 10 serija od 10-1 ponavljanja.
- Zračni bicikl: 10 serija od 300 m.
Reynoldsov pristup treningu je inspirativan primjer kako fizička aktivnost može boljem stanju duha i tijela. Uz posvećenost, disciplina i razumijevanje vlastitih tijela, on ne samo da ostaje u formi već i vodi bitku s ozbiljnim zdravstvenim izazovima.
