David Corenswet: Put do Supermanovog tijela
Izazov preobrazbe
Postati Superman nije samo pitanje stavljanja ove legendarne plašte; to je proces koji zahtijeva predanost, rad i discipline. David Corenswet, mladi glumac koji se priprema za ulogu Supermanovog junaka, uložio je ogromne napore u svoju preobrazbu. Nakon pet mjeseci rigoroznog programiranja vježbanja i prehrane, rezultati su postali vidljivi.
Pripreme i naporan rad
Corenswetova rutina uključivala je dvosatne treninge tri do četiri puta tjedno. Njegova prehrana je također igrao vitalnu ulogu; unosivao je do 4.500 kalorija dnevno. Ovaj izazovni režim bio je toliko intenzivan da se glumac osjećao "klaustrofobično" kada je pokušao stati u svoje Superman odijelo. "Izgradili su moj kostim na temelju mojih testnih mjerenja, a kad sam se vratio četiri mjeseca kasnije, težio sam 240 kilograma", rekao je Corenswet.
Trening pod budnim okom stručnjaka
Davidov trener, Paolo Mascitti, poznat po radu s višim zvijezdama poput Toma Ellisa i Nicole Scherzinger, kreirao je program koji se temelji na tradicionalnom razdvajanju vježbi. Fokusirajući se na specificiranje mišićnih skupina, Corenswet je uspio razviti uravnotežen i moćan tjelesni sklop.
Ključni elementi treninga
Treninzi su uključivali složene pokrete poput čučnjeva, povlačenja i raznih vrsta potiska. Osim toga, izvodile su se i izolacijske vježbe koje su doprinijele razvoju snage u tricepsima i ramenima, vitalnim dijelovima tijela za superheroja.
Mentalni izazovi
Osim fizičkog napora, Corenswet je bio suočen s mentalnim izazovima. "Postoji određena usamljenost i izolacija koja dolazi s treniranjem", izjavio je. Kako su dani prolazili, suočavao se s vlastitim granicama i jačao svoju odlučnost i otpornost.
Supermanov trening
Za sve koji žele dostići razinu snage i veličine na kojoj se nalazi Superman, Corenswetova rutina uključuje sljedeće vježbe koje se mogu raditi kao superseti:
- Nagib za bučicu: 4 x 10 ponavljanja
- Bench Press: 4 x 10 ponavljanja
- Kabelska muha: 4 x 10 ponavljanja
- Pritisnite nadzemne rame: 4 x 10 ponavljanja
- Bočno podizanje: 4 x 10 ponavljanja
- Obrnuto produženje triceps: 4 x 10 ponavljanja
U ovom treningu, vježbe se izvode jedna nakon druge s minimalnim odmorom između, a odmarate se 2-2,5 minuta između serija.
Zaključak
David Corenswetov put prema transformaciji u Supermana nije bio lak. Njegov entuzijazam i predanost ne samo da su mu omogućili da utjelovi jednog od najpoznatijih superheroja svih vremena, već su i inspirirali mnoge da se suoče sa vlastitim izazovima. Bez sumnje, puno truda, discipline i jednako toliko znoja stvorili su svoj rezultat.
