Važnost pravilne njege kože nakon teretane
Vježbanje u teretani donosi brojne koristi za zdravlje, ali znoj koji se pri tome stvara može biti pravi izazov za vašu kožu. Iako je znoj prirodan proces koji pomaže tijelu da se ohladi, ako se ne obrati pažnja na njegu kože nakon vježbanja, mogu se javiti problemi poput akni i iritacija.
Zašto znojenje može izazvati probleme s kožom?
Tijekom intenzivnog treninga koža može postati ranjivija. Dermatologinja dr. Hannah Kopelman objašnjava da dodirivanje lica rukama ili prljavim ručnicima može dovesti do nakupljanja bakterija, ulja i prljavštine. Ova kombinacija može rezultirati upalnim reakcijama ili začepljenim porama, što može dovesti do pojave prištića i drugih kožnih problema.
Rutina njege kože nakon vježbanja
Rutina njege kože nakon teretane prilagođena je vremenu kada vježbate.
-
Jutarnje vježbe: Ako vježbate ujutro, dr. Kopelman savjetuje da odmah nakon treninga očistite lice, a potom nanesete laganu hidratantnu kremu i kremu za sunčanje. Ova kombinacija će zaštititi vašu kožu od UV zraka tijekom dana.
-
Dnevne vježbe: U slučaju da trenirate tijekom dana, preporučuje se blago čišćenje kože, nakon čega slijedi ponovna primjena hidratantne kreme i SPF-a. Ovo će osigurati da vaša koža ostane hidrirana i zaštićena.
- Večernje vježbe: Kada završite trening u večernjim satima, čišćenje kože postaje početak vaše noćne rutine. Nakon temeljitog pranja, preporučuje se korištenje aktivnih sastojaka poput retinola ili seruma, pratiti s kvalitetnom hidratantnom kremom.
Značaj pravilnog čišćenja
Dr. Kopelman naglašava kako je najvažnije nikada ne preskočiti čišćenje nakon vježbanja. Bez obzira na doba dana, uklanjanje znoja i nečistoća ključno je za zdravlje kože. Ako često vježbate, vaša rutina njege kože trebala bi se fokusirati na podršku barijeri kože i nježni piling.
Proizvodi za njegu kože
Nekoliko ključnih proizvoda može pomoći u održavanju zdravlja vaše kože:
-
Nerezana sredstva za čišćenje: Dr. Kopelman preporučuje korištenje nježnog sredstva za čišćenje koje neće iritirati kožu.
-
Lagane hidratantne kreme: Kreme s ceramidima ili hijaluronskom kiselinom idealne su za održavanje hidratacije kože.
- Piling: Jednom do dva puta tjedno, koristeći mliječnu ili salicilnu kiselinu, pomaže u održavanju prohodnosti pora.
Nyja mjesta za šminku
Za one koji koriste šminku, ključno je ukloniti sve tragove šminke prije odlaska na trening. Ostavljanje šminke na koži tijekom vježbanja povećava rizik od stvaranja akni zbog znoja i nakupljanja nečistoća.
Pripremite se unaprijed
Kako biste olakšali njegu kože odmah nakon vježbanja, dr. Kopelman preporučuje da nosite mini set proizvoda u svojoj teretanskoj torbi. Ovo bi moglo uključivati:
- Nježno sredstvo za čišćenje ili micelarnu vodu
- Maramice za čišćenje lica
- Laganu hidratantnu kremu
- SPF kremu na bazi minerala
Ovi proizvodi će vam omogućiti da brzo i jednostavno očistite kožu, čak i ako nemate vremena za tuširanje odmah nakon treninga.
Njega tijela
Osim lica, važno je obratiti pažnju i na tijelo. Tijekom vježbanja, kompletnu kožu znojimo, što može voditi do akni na leđima ili prsima. Dr. Kopelman savjetuje korištenje sredstava za pranje tijela s benzoil peroksidom ili salicilnom kiselinom nekoliko puta tjedno, posebice u područjima sklonim aknama.
Odjeća i higijena
Nakon treninga nosite prozračnu odjeću koja omogućuje koži da diše. Promjena odjeće odmah nakon vježbanja pomaže smanjiti rizik od akni, a korištenje hidratantne kreme bez mirisa održava vašu kožu uravnoteženom i hidriranom.
S obzirom na sve to, uključivanje pravilne njege kože u vašu rutinu nakon teretane može pomoći u očuvanju zdravlja vaše kože i spriječiti neželjene probleme poput akni i iritacija.
