Važnost njege kože nakon vježbanja prema dermatologu dr. Hannah Kopelman
Vježbanje je ključno za održavanje tjelesne kondicije i općeg zdravlja, ali mnogi od nas često zaboravljaju da je njega kože nakon treninga jednako važna. Dr. Hannah Kopelman, dermatologinja, ističe kako je pravilna rutina njege kože nakon teretane ključna za sprječavanje neugodnih posljedica poput akni i iritacija. Evo što trebate znati o pravilnoj njezi kože nakon vježbanja.
Čišćenje kao prvi korak
Prema dr. Kopelman, čišćenje kože odmah nakon vježbanja neophodno je kako biste uklonili znoj, bakterije i nečistoće s lica. "Nakon vježbanja, koža je ranjivija, posebno ako ste brisali lice rukama ili rukavima koji nisu potpuno čisti", navodi dr. Kopelman. Ovo može dovesti do začepljenih pora i upalnih reakcija. Stoga, odmah nakon treninga, važno je temeljito oprati lice.
Prilagodite rutinu prema vremenu vježbanja
Rutina njege kože ovisi o tome kada vježbate. Ako trenirate ujutro, dr. Kopelman preporučuje da nakon vježbanja očistite lice, nanesete laganu hidratantnu kremu te kremu sa zaštitnim faktorom. Ovo će pomoći u zaštiti kože od štetnih UV zraka tijekom dana.
Kada vježbate tijekom dana ili navečer, dr. Kopelman ističe važnost nježnog čišćenja kože i ponovnog nanosa hidratantne kreme. Također, ako završite dan s vježbanjem, vaše čišćenje postaje dio noćne rutine. Nakon pranja lica, preporučuje se upotreba aktivnih sastojaka kao što su retinol ili serumi, s ciljem postizanja blistavije i zdravije kože.
Održavanje pilinga i hidratacije
Oni koji često vježbaju trebaju obratiti posebnu pozornost na održavanje barijere kože i redoviti piling. Dr. Kopelman savjetuje korištenje nerezanih sredstava za čišćenje te laganih hidratantnih krema koje sadrže ceramide ili hijaluronsku kiselinu. Piling bi se trebao raditi jednom do dva puta tjedno s proizvodima koji sadrže mliječnu ili salicilnu kiselinu, što može pomoći u održavanju pora čistima.
Ako se često znojite ili nosite šminku tijekom vježbanja, dr. Kopelman preporučuje da uvijek očistite lice prije treninga. To smanjuje rizik od provale akni zbog začepljenih pora.
Praktični savjeti za njegu kože u teretani
Uzimajući u obzir učestalost vježbanja, dr. Kopelman predlaže da u torbi za teretanu uvijek imate dobar komplet za njegu kože. Ovo uključuje nježno sredstvo za čišćenje, micelarnu vodu, maramice za čišćenje lica, hidratantnu kremu i SPF na bazi minerala. Tako ćete osigurati da uvijek imate potrebne proizvode pri ruci, čak i ako se ne možete odmah tuširati.
Također, za one sklone aknama, dr. Kopelman predlaže upotrebu jastučića s salicilnom kiselinom nakon vježbanja kako biste pomogli u liječenju i sprječavanju izbijanja.
Njega tijela nakon treninga
Kada se vježba, cijelo tijelo dolazi u kontakt sa znojem, što može dovesti do akni na tijelu ako se ne postupa pravilno. Dr. Kopelman preporučuje pranje tijela s benzoil peroksidom ili salicilnom kiselinom nekoliko puta tjedno, posebno na leđima i prsima. Osim toga, važno je nositi prozračnu odjeću dok se znojite i odmah se presvući nakon treninga.
Na kraju, ne zaboravite na hidrataciju tijela. Odaberite hidratantne kreme bez mirisa kako biste održali kožu uravnoteženom i hidratiziranom. Примена ових савета може значајно побољшати стање ваше коже и смањити ризик од акни и других проблема.
