Zdravlje kože u teretani: Savjeti stručnjaka za njegu tijekom vježbanja

U današnje vrijeme, odlazak u teretanu postao je nešto što mnogi od nas poduzimaju svakodnevno. Dok se fokusiramo na jačanje tijela i poboljšanje kondicije, često zaboravljamo na sastavni dio našeg zdravlja – kožu. Prema dermatologinji Ani Molini, briga o koži tijekom vježbanja izuzetno je važna, s obzirom na to da je koža u teretani izložena brojnim agresorima.

Utjecaj znojenja na kožu

Znojenje je prirodan proces koji pomaže našem tijelu da regulira temperaturu, no znoj može biti štetan ako ne vodimo računa o njegovim posljedicama na kožu. “Kombinacija znoja i šminke može dovesti do začepljenih pora”, ističe dr. Molina. U idealnom scenariju, preporuča se vježbanje bez šminke, kako bi se umanjila mogućnost iritacija i prištića.

Šminka i vježbanje: Što trebate znati?

Mnogi se odlučuju za laganu šminku prije treninga, no to može biti kontraproduktivno. Sadržaj korektora ili praha može se zadržati na koži uzrokovan znojem, što rezultira čepovima u porama te povećava rizik od upalnih procesa. Obavezno obrišite lice prije odlaska u teretanu ili, još bolje, kupite gelove i proizvode koji su formulirani za post- vježba njegu.

Higijena ruku: Ne zaboravite na ovu važnu naviku

Ruke su predmet čestih kontakata s raznim spravama i opremom. One su vjerojatno najizloženiji dio tijela kada se radi o prijenosu bakterija iz teretane. Nakon svakog treninga, ključna je navika pranja ruku kako biste spriječili kontakt s licem i potencijalno izazvali infekcije ili iritacije. Osim toga, upotreba rukavica može dodatno zaštititi vaše ruke od neugodnosti poput žuljeva i pukotina.

Zdravlje kože i sportska odjeća

Osim ruku, naša sportska odjeća također može doprinositi problemima s kožom. Uske i sintetičke tkanine često zadržavaju vlagu i toplinu, što može uzrokovati iritacije ili čak infekcije. Dr. Molina preporučuje da se nakon treninga odmah tuširate, koristeći nježne gelove koji su pH neutralni, kako biste umanjili učinke znoja i smanjili rizik od osipa.

Postvježba njega kože

Nakon vježbanja, važno je ne samo tuširati se, već i osušiti kožu, posebno u pregibima gdje se znoj može zadržati. Osnovna pravila njeguju kožu, ali svakako imajte na umu i korištenje hidratantnih krema, koje pomažu održati kožu mekom i spriječiti isušivanje.