Kako se Motivirati za Vježbanje: Savjeti Jacka Claxtona
Jack Claxton, osobni trener s više od desetljeća iskustva, često se suočava s izazovima motivacije nakon godina pomaganja drugima da zavole vježbanje. U ovom članku analiziramo njegovo putovanje i tri ključne strategije koje preporučuje za održavanje motivacije u dobrim i lošim vremenima.
1. Blokirajte Svoje Treninge
Prvi korak koji je Claxton poduzeo bio je uspostavljanje čvrste rutine. Njegova strategija uključuje zakazivanje treninga u vlastitom kalendaru kao prioritet. "Vježbanje mora postati prioritet," naglašava. Ovaj pristup minimizira ometanja i osigurava da vježbanje ostane u fokusu.
Prakticirajući ovu tehniku, Claxton je stvorio jasan raspored, dodajući ponavljajuće rezervacije za svaki trening. "Trenirajte ovdje, plivajte tamo, rastežite se ovdje," opisuje. Dosljednost je ključna, a to je omogućilo da njegov trening ostane na vrhuncu.
Osim toga, Claxton se pobrinuo da ima dovoljno vremena između sesija. "Pobrinem se da imam vremena jesti ili popiti kavu prije," dodaje. Ova dodatna pažnja osigurava da se svaki trening obavi bez osjećaja žurbe.
2. Govorite To
Drugi način kako Claxton održava motivaciju jest stvaranje odgovornosti. Zapisivanje treninga povećava šanse da će ih završiti. "Kad nešto zapišete, veća je vjerojatnost da ćete to učiniti," objašnjava.
No, dodatna strategija koju koristi jest dijeljenje svojih plana s drugima. Kada Claxton kaže svojim klijentima i kolegama da planira trening, postaje još odgovorniji. "Ako ne treniram, ne želim ih razočarati," priznaje. Ova socijalna komponenta može biti snažan poticaj za postizanje ciljeva.
3. Učinite To Zabavom
Zadnji i ključan korak za vraćanje motivacije je vraćanje radosti u trening. Claxton naglašava da je najbolja vježba ona koju ćete raditi iznova i iznova. "To je vrsta treninga na koju ćete se i dalje pojavljivati jer se radujete," tvrdi.
Kako pronaći tu vrstu aktivnosti? Claxton preporučuje pokušaj i pogrešku. "Ako idete u ribolov s većom mrežom, ulovite više ribe," smatra. Isprobajte različite aktivnosti, bilo da se radi o spiningu, jogi ili pilatesu, dok ne pronađete ono što vas ispunjava.
Postoji mnogo besplatnih resursa, aplikacija i klasa koje možete istražiti. Razgovor s osobnim trenerom u teretani također može pomoći u pronalaženju stila treninga koji najbolje odgovara vašim afinitetima.
Claxton smatra da bi povratak u užitak vježbanja trebao biti svakog pojedinca. Uključite kreativnost u svoj trening i zamijenite rutinu novim izazovima.
Ove strategije osnažuju pojedince da ne samo da ostanu motivirani, već i da vježbanje postane prirodni dio njihovog života, bez obzira na okolnosti.
