Samopouzdanje i fizičko zdravlje: Poruka Nite Ambani
Značaj fizičkog i mentalnog zdravlja za žene
U modernom svijetu, žene često preuzimaju ulogu glavnih skrbnica svojih obitelji, što može dovesti do zanemarivanja vlastitog fizičkog i mentalnog zdravlja. Predsjedateljica Fondacije Reliance, Nita Ambani, ističe važnost samopomoći i brige o vlastitom tijelu, osobito na Međunarodni dan žena. Preporučuje ženama da posvete pažnju svom zdravlju i well-beingu, naglašavajući da je briga o sebi ključ za zdravi i ispunjen život.
Utjecaj starenja na fizičko zdravlje
Nita naglašava kako se promjene u tijelu događaju s godinama. Već u 30-ima, žene mogu početi gubiti mišićnu masu, a nakon 50-e ta stopa se povećava. Gustoća kostiju, ravnoteža i snaga tijela također opadaju, što može utjecati na kvalitete svakodnevnog života. Odstupanja u metabolizmu i smanjena izdržljivost mogu uzrokovati fluktuacije tjelesne mase, čime se dodatno ističe potreba za redovitom tjelesnom aktivnošću.
Nitin omiljeni treninzi
Iako mnogi ljudi smatraju treninge nogu izazovom, Nita Ambani se ne boji napornog rada u teretani. Izvodeći Bharatnatyam od malih nogu, razvila je jake noge i tijelo. Redovito vježba 5 do 6 dana u tjednu, fokusirajući se na različite dijelove tijela. Uz pomoć joge i core treninga, stvara ravnotežu između snage i fleksibilnosti. U svom rasporedu, često uživa u plivanju, aqua treninzima i intenzivnim plesnim sesijama, a hoda između 5000 i 8000 koraka kada ne može vježbati.
Prehrambene navike
Nita je vegetarijanka i naglašava važnost zdrave prehrane. Njezina prehrana bogata je proteinima, dok se strogo drži podalje od prerađenog šećera i nezdravih alternativa. Za nju, intenzivna fizička aktivnost nije samo sredstvo za održavanje tijela, već i put do mentalnog mira. Redovito vježbanje održava je optimističnom i punom energije, što je ključno za uživanje u svakodnevnim aktivnostima, bilo to podizanje unuka ili jednostavno prihvaćanje izazova koje život donosi.
Prihvaćanje dobi
Nita Ambani može se pohvaliti uspjesima u svojim 60-im godinama, te stoga poziva druge žene da prihvate svoje godine. Njena filozofija uključuje posvećivanje najmanje 30 minuta tjedno za samopomoć i fizičku aktivnost. "Kada se brinete za sebe, otključavate svoj pravi potencijal. Snaga vas čini nezaustavljivim", kaže Nita, pozivajući žene da se priključe pokretu Stronghera.
Ova inspirativna poruka Nite Ambani ne samo da motivira žene da brinu o svom zdravlju, već i potiče na stvaranje zajednice podrške koja može pomoći u ostvarivanju osobnih ciljeva. U svijetu gdje su žene često zaboravljene u brizi za vlastite potrebe, Nita daje primjer kako se posvetiti sebi može donijeti neizmjerne benefite.
