Neočekivani načini na koje vas rutina teretane može razboljeti

Iako se redovito vježbanje opisuje kao najbolji način za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja, postoje skrivene prijetnje koje mogu uzrokovati suprotno. U ovom članku istražit ćemo osam iznenađujućih načina na koje vaša teretana može utjecati na vaš imunološki sustav, kako bi vas zaštitili dok radite na svojoj kondiciji.

1. Vaša neoprana boca vode

Jedan od najčešćih dodataka koji većina ljudi nosi sa sobom u teretanu je boca s vodom. Međutim, koliko često ju zapravo perete? Istraživanja su pokazala da boce za višekratnu upotrebu mogu sadržavati više od 300 000 bakterija po kvadratnom centimetru, što je više nego što možete pronaći na vašem toaletu. Pet vode koja se često napuni, ali se nikada ne očisti, može postati leglo bakterija. Kada pijete vodu iz takve boce, rizikujete infekcije, posebno nakon intenzivnog treninga kad je vaš imunološki sustav oslabio.

2. Ušne ušice koje nikad ne čistite

Za mnoge je ušna ušica neizostavan pratilac tijekom vježbanja. No, jeste li ikada razmišljali o tome koliko su one zapravo čiste? Mješavina znoja, ušnog voska i masnoća stvara savršeno uzgajalište za bakterije. Zarazne bolesti, poput infekcija vanjskog uha, mogu se razviti kada se bakterije iz ušica unesu u vaše tijelo. Redovito čišćenje i izbjegavanje dijeljenja ovih uređaja može značajno smanjiti rizik.

3. Skrivene prijetnje torbe vaše teretane

Vjerovali ili ne, torba u kojoj čuvate svoju sportsku opremu može biti pravi rasadnik klica. Tamno i vlažno okruženje među znojnim majicama može privući bakterije i gljivice koje potencijalno mogu utjecati na vaše zdravlje. Kada iz torbe izvadite čistu odjeću, postoji mogućnost da će se unutar nje već nalaziti mikroorganizmi, što može dovesti do kožnih infekcija ili respiratornih problema.

4. Dijeljena oprema za teretanu

U gotovo svakoj teretani pogled na ljude koji koriste zajedničku opremu nije neuobičajen. Iako svi znamo da oprema okuplja klice, mnogi ne shvaćaju ozbiljnost situacije. Oprema može biti zaražena bakterijama koje uzrokuju razne bolesti, od obične prehlade do ozbiljnijih infekcija poput MRSA. Često dodirujemo lice tijekom vježbanja, stvarajući put za patogene da uđu u naše tijelo. Zato je važno obrisati opremu prije i nakon korištenja.

5. Vaša znojna odjeća

Jedna od najjednostavnijih, a istovremeno i najzaboravljenijih stavki u teretanskoj rutini je odjeća koju nosite tijekom vježbanja. Iako vam se može činiti praktično ostati u odjeći za vježbanje nakon treninga, znojna tkanina stvara idealno okruženje za rast bakterija i gljivica. To može uzrokovati brojne kožne probleme, uključujući folikulitis i druge iritacije.

6. Studijske prostirke bez osobnih naslovnica

Bilo da se radi o jogi ili pilatesu, mnogi posjetitelji teretane koriste zajedničke prostirke. Često se te prostirke ne čiste dovoljno dobro između korištenja, pa postaju potencijalno opasne za zdravlje. Mnogi od tih podloga mogu sadržavati viruse, gljivice i bakterije koje uzrokuju kožne infekcije i razne druge probleme, posebno kada se koriste bez zaštitnih pokrivača.

7. Nepravilno oprana odjeća za vježbanje

Kada perete svoju sportsku odjeću, možda nećete biti svjesni kako su specijalni materijali, poput onih od sintetičkih vlakana, skloni nakupljanju bakterija. Jednostavno bacanje takve odjeće u običnu perilicu možda neće biti dovoljno da se oslobodite svih nepoželjnih mikroorganizama. Loše oprana odjeća može izazvati ozbiljne kožne iritacije ili alergijske reakcije.

8. Zrak u slabo prozračenim teretanama

Zadnja, ali sigurno ne manje važna prijetnja dolazi iz kvalitete zraka u teretanama. U prepunim i slabo ventiliranim prostorima, koncentracija izdisanog zraka i znoja može stvoriti idealne uvjete za širenje bakterija i virusa. Mnogi vježbači često krive simptome prehlade na "hladnoću" teretane, a zapravo su izloženi lošoj kvaliteti zraka.

Kako se zaštititi?

Važno je shvatiti da, iako rutina vježbanja može donijeti mnoge zdravstvene prednosti, naizgled bezazleni predmeti i navike mogu utjecati na vaš imunološki sustav. Preporuke stručnjaka uključuju redovno čišćenje boce vode, dezinfekciju opreme, korištenje vlastitih prostirki te tuširanje odmah nakon vježbanja. Ove jednostavne promjene u rutini mogu vam pomoći da ostanete zdravi dok uživate u prednostima aktivnog načina života.