Gautami Kapoor: Tajne Njene Prehrane i Fitness Rutine u 50
Uvod u Lifestyle
Gautami Kapoor, poznata indijska glumica, nedavno je podijelila uvid u svoju prehranu i fitness rutinu u intervjuu za IndianExpress.com. Nakon godina prekomjernih kardio vježbi i rigoroznih dijeta, Gautami je pronašla put prema balansiranijem i zdravijem načinu života. Sada, u svojim pedesetima, dosljedna je u svojim treninzima i prehrambenim odlukama, a njezin pristup zdravlju može poslužiti kao inspiracija mnogima.
Fitness Rutina
Njeni treninzi obuhvaćaju različite disciplinske metode, uključujući trening snage, pilates i kardio aktivnosti poput Zumba plesa. Gautami naglašava važnost slušanja vlastitog tijela, što ju je dovelo do promjene u pristupu tjelovježbi. „U skladu sam sa svojim treninzima, ali ne guram se nepotrebno“, izjavila je. U početku se fokusirala na trčanje i aerobik, no ubrzo je shvatila da to možda nije najučinkovitije za nju: „Budući da sam prirodno nagnut, previše kardio me previše mršava.“
Uz nju, trener često prilagođava planove vježbanja prema tome kako se osjeća, čime se dodatno osigurava da su treninzi prilagođeni njenim trenutnim potrebama.
Prehrambene Navike
Gautami je poznata po svojoj disciplini kada je riječ o prehrani, ali istovremeno naglašava da nije restriktivna. „Ljudi često misle da izbjegavam prženu hranu, ghee ili maslac, ali jedem gotovo sve. Meni je važno vrijeme kada jedam“, kaže. Ona koristi fiksna vremena za obroke, a ne gricka često osim orašastih plodova ili domaćih proteinskih šipki.
Izbjegavanje Mlijeka
Jedna od ključnih promjena u njezinoj prehrani uključuje izbacivanje mliječnih proizvoda zbog zdravstvenih problema, što je postalo ključno za njeno blagostanje. „Nisam se ni prebacila na bademovo mlijeko. Samo pijem crnu kavu dva puta dnevno“, otkriva.
Njeni obroci su organizirani, s prvim obrokom u 11:30 i zadnjim do 18:30. „Sretan sam što nemam slatki zub“, dodaje, što joj olakšava suzdržavanje od slatkiša. Također, konzumira samo toplu vodu tijekom dana, izostavljajući hladnu ili sobnu temperaturu.
Prehrambene Prilagodbe
Kako se suočava s menopauzom, Gautami primjećuje promjene u probavi koje su dovele do prilagodbe njezine prehrane. Ono što je nekada bila hrana "komforna" za nju, sada može uzrokovati nelagodu ili druge simptome, kao što su simptomi iritabilnog crijeva (IBS). Ove promjene su je primorale da pažljivo razmotri sve namirnice koje uključuje u svoj jelovnik.
Holistički Pristup Zdravlju
Gautami pristupa zdravlju na holistički način, uzimajući u obzir tjelesne, mentalne i emocionalne aspekte. „Kada izađem iz teretane, osjećam se izuzetno mirno. Gym ili vježbe su moj sveti gral“, otkrila je. Svoju pravu snagu vidi u ravnoteži između tjelesne aktivnosti i duševnog mira.
Zaključak
Gautami Kapoor je primjer kako se s godinama može razvijati zdravlje i blagostanje kroz pažljive odluke o prehrani i tjelovježbi. Njena posvećenost ravnoteži, slušanje vlastitog tijela i holistički pristup čine je inspiracijom za sve one koji teže zdravijem načinu života, posebno u izazovnim razdobljima kao što su menopauza ili promjene u životnoj dobi. Iako može biti izazovno, Gautami pokazuje da je moguće održati zdravlje i vitalnost kroz prilagodljive i promišljene navike.
