Gordon Ramsay i njegova posvećenost fitnesu: Inovativan pristup zdravlju i kondiciji
Gordon Ramsay, poznati britanski kuhar i vlasnik više od 100 restorana diljem svijeta, već dugi niz godina demonstrira izvanrednu posvećenost svom tjelesnom zdravlju i kondiciji. Kako se bliži svojim 60-im, mnogi bi očekivali da će usporiti tempo, no Ramsay odlučuje udvostručiti svoje napore u fitnessu.
Rutina treninga i plivanje
U nedavnom videu na svom Instagram profilu, Ramsay je dijelio svoju nedjeljnu rutinu koja se sastojala od plivanja na 2000 metara, nakon čega je uslijedio 60-minutni trening snage. Njegov rezultat plivanja bio je impresivan – 34:49, što znači da je plivao s prosječnom brzinom od 1:46 na 100 metara. Ova rutina pokazuje njegovu predanost izdržljivosti i snazi, što su ključni elementi njegovog fitness programa.
Fokus na izdržljivost
Ramsay nije stranac plivanju ili kardio vježbama općenito. Od svojih ranih 40-ih, postavio je cilj sudjelovati na najmanje dva natjecanja svake godine, uključujući polu-Ironmane, maratone i ultramaratone. Njegova najnovija pobjeda bila je na Ironmanu 70.3 u Costa Navarinu u Grčkoj, gdje je utrku završio za 6:44:38, zajedno sa suprugom Tanom i kćeri Tilly.
Prevladavanje ozljeda
Ramsayu je 2024. godine nedavno otkrio izazov kada je doživio ozbiljan biciklistički incident. Nakon što je pao s bicikla zbog udarca u rupu, pokazao je nevjerojatnu otpornost i vratio se treningu unutar pet tjedana. Ova situacija naglašava njegovu dosljednost i predanost fitnesu, čak i s fizičkim preprekama.
Dnevne navike
Ramsay je otkrio da mu jutro često počinje vježbom. Bilo da se radi o brzom trčanju, veslanju ili istezanju, on uvijek nastoji uključiti fizičku aktivnost u svoju jutarnju rutinu. Osim toga, sklekovi su mu svaki dan neizostavni, a smatra da 25 sklekova ujutro može značajno poboljšati vašu kondiciju.
Vikend intenzivni treninzi
Dok tijekom tjedna održava brze i kratke vježbe, Ramsay koristi vikende za duže i intenzivnije treninge. Ova strategija omogućuje mu da maksimalno iskoristi vrijeme kada ima više slobodnog vremena, kombinirajući kardio i treninge snage za optimalne rezultate.
Nadalje u budućnost
Planovi za 2026. uključuju dodatne savjete o fitnesu i prehrani, sa fokusom na stvaranje održivog kalorijskog deficita bez ugrožavanja treninga. Ovaj pristup nadamo se da će inspirirati druge da se posvete zdravijem i aktivnijem životu, bez obzira na dob.
Ramsayov primjer pokazuje da entuzijazam za fitness ne mora oslabiti kako starimo. Umjesto toga, on može postati temelj zdravijeg i ispunjenijeg života.
