Edna Giordano: Inspirativna priča žene koja u 92. godini trenira u teretani
Zamislite da imate 92 godine i da se redovito vozite do teretane, gdje posvećujete vrijeme poboljšanju svoje snage, pokretljivosti i zdravlja. Upravo tako izgleda svakodnevica Edne Giordano, aktive bake i prabake. Edna se vozi u teretanu četiri dana u tjednu, gdje se bavi dubokim čučnjevima i penjanjem uz stepenice, te pritom ne zaboravlja ni na mentalno zdravlje.
Motivacija i životni stil
Edna, koja je majka petero djece i baka 21 unuka, često ističe kako nikada ne razmišlja o svojoj dobi. “Osjećam se isto kao kad sam imala pedeset godina. Uvijek sam imala užurban stil života, a to mi pomaže da ostanem aktivna,” rekla je u intervjuu za Dobro jutro Ameriko. Njezina rutina započela je s redovitim odlaskom u teretanu tek sa 65 godina, kada je odlučila preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem.
Trening s kćeri i društvene mreže
Ednin put do boljeg zdravlja dijeli i njezina kćer, Dalyce Radtke, koja redovito objavljuje videozapise njihovih treninga na Instagramu i TikToku. Ova međugeneracijska suradnja ne samo da jača njihove veze, nego i inspirira mnoge da se aktiviraju bez obzira na dob. “Moje tijelo ne voli kad samo sjedim. Uvijek tražim način da budem aktivna,” dodaje Edna.
Rutina vježbanja
Tjedni pregled
Edna provodi četiri sata tjedno u teretani, fokusirajući se na trening snage. Njezina rutina uključuje:
- Kardio zagrijavanje: traka za trčanje i vježbe dinamičke mobilnosti
- Glavni trening snage: vježbe koje ciljaju na različite dijelove tijela
- Statističko istezanje: završava svaki trening s istezanjem
Trening snage
Njezin glavni fokus je trening snage, s različitim podjelama treninga. Radni dani rezervirani su za gornji i donji dio tijela, a Radtke je dijelila videozapise Edne dok izvodi čučnjeve, iskorake i preše za ramena. Edna smatra da se, redovitom vježbom, bolovi u tijelu značajno smanjuju, a njezina fleksibilnost postaje sve očitija.
Hodanje i svakodnevna aktivnost
Uz treninge u teretani, hodanje je ključno u Edninom životu. Redovito koristi stepenice i često hoda s psom, što joj doprinosi održavanju kondicije. “Hodanje je podcijenjeno, a ima nevjerojatne zdravstvene koristi,” tvrdi.
Mobilnost i fleksibilnost
Edna se također fokusira na pokretljivost i fleksibilnost, posebice istezanja nakon svake vježbe. Njene vježbe mobilnosti uključuju razne istezane pozicije, koje joj pomažu zadržati opseg pokreta kroz cijeli dan.
Uredna vježba (NEAT)
Aktivnosti izvan formalnog vježbanja, poput vrtlarstva i svakodnevnih kućanskih poslova, čine značajan dio Edne rutine. Ove aktivnosti pomažu joj u održavanju pokretljivosti i zdravlja.
Prehrana i životne navike
Edna pažljivo bira svoju prehranu. “Većinu hrane kuham sama – piletina, povrće, salate. Uz to, uzimam suplemente kao što su željezo i multivitamini,” objašnjava. Osim toga, priznaje da voli uživati u slatkišima, ali se trudi održavati ravnotežu.
Zaključak
Priča Edne Giordano inspirira na razmišljanje o zdravlju i aktivnom starenju. Njezina posvećenost tjelesnoj aktivnosti i zdravim životnim navikama pokazuje da su granice samo u našim mislima, a da doba ne bi smjelo biti prepreka za uživanje u aktivnom i ispunjenom životu.
