Nadolazeći film Nitesh Tiwari “Ramayana” stvara naslove otkad je najavljen. Očekuje se da će postati jedan od najskupljih filmova snimljenih u Indiji, a ovaj epski projekt već je izazvao veliku pozornost. Uz impozantne setove i golem budžet, ono što istinski fascinira je rad i priprema glumaca, osobito Ranbira Kapoora, koji će igrati ulogu lorda Rame.
Ranbir je uložio izniman trud u svoju fizičku transformaciju za ovu ulogu. Otkako je potpisao ugovor, obvezao se na strogi režim treninga koji uključuje različite vrste vježbi, ne samo u teretani, već i na otvorenom.
Njegov osobni trener, Nam, dijeli uvid u Ranbirove treninge i kako se priprema za ovu mitološku ulogu:
1. Treninzi s loptom u teretani
Jedan od ključnih alata u Ranbirovoj rutini su lopte za teretanu, koje pomažu u izgradnji snage jezgre, ravnoteže i fleksibilnosti. Ovaj alat dodaje element nestabilnosti tijekom vježbi poput sklekova ili drobljenja, što dodatno intenzivira trening.
2. Trening kettlebell
Kettlebelli su neizostavni dio mnogih programa funkcionalnog treninga. Ranbir ih koristi za cijelom tijelu, što ne samo da poboljšava snagu, već i pomaže u sagorijevanju masti dok gradi mršav mišić. Ova vrsta vježbe omogućava rad više mišićnih skupina istovremeno, što je savršeno za glumce koji trebaju imati fizičku spremnost.
3. Bojni konopi
Još jedan intenzivan oblik treninga koji je uvršten u Ranbirov režim su bojne konopi. Ove vježbe visokog intenziteta ne samo da povećavaju kardiovaskularnu izdržljivost, već jačaju i ruke, ramena i jezgru. Popularne su među sportašima koji žele unaprijediti snagu i izdržljivost.
4. Trčanje na otvorenom
Trčanje je klasična vježba koja mnogim glumcima pomaže u održavanju kondicije. Ranbir redovito trči u prirodi, što poboljšava kardiovaskularno zdravlje i pomaže mu da ostane fokusiran. Ova aktivnost također pomaže u jačanju donjih dijelova tijela i izdržljivosti.
5. Pješačenje
Ranbir je sa svojim trenerom i ekipom planinario po robusnom terenu kako bi se dodatno pripremio za svoju ulogu. Pješačenje je izvrstan način za vježbanje nogu, a promjene nadmorske visine dodaju element funkcionalne snage i izdržljivosti. Također mu omogućava da se mentalno poveže s prirodom, što može biti važno u njegovim metodama pripreme.
6. Biciklizam
Biciklizam se također našao u Ranbirovoj rutini. Ova aktivnost pomaže u izgradnji snage nogu, poboljšava zdravlje srca i povećava izdržljivost. Bicikliranje je lagana vježba koja smanjuje stres na zglobove, omogućujući duže i učinkovitije vježbanje.
7. Plivanje
Plivanje zaokružuje Ranbirovu aktivnu rutinu. Ova vježba cijelog tijela pomaže u postizanju snage, izdržljivosti i poboljšava kapacitet pluća. Plivanje je također izvrstan način oporavka nakon intenzivnih treninga a istovremeno sagorijeva kalorije.
Transformacija Ranbira Kapoora za ulogu u “Ramayani” uključuje predanost, raznolikost i snažnu volju. Njegov intenzivan pristup treningu služi kao inspiracija mnogima, prikazujući da fitness ne mora biti ograničen unutar zidova teretane, već može uključivati širok spektar aktivnosti koje poboljšavaju fizičku spremnost i mentalno zdravlje.
