Harry, Harry i Styles: Čarolija Treninga
Mnogi poznati likovi nosi ime Harry, a svatko od njih ima svoju jedinstvenu priču. Postoji princ Harry, vodeći golman engleske nogometne reprezentacije, te zagonetni čarobnjak Harry Potter, poznat u čarobnjačkom svijetu. U ovom kontekstu, izdvajamo Harryja Stylesa – Grammy osvajača i ikonu pop kulture, čiji su treninzi jednako impresivni kao i njegovi nastupi na pozornici.
Od treniranja do kondicije
Harry Styles trenira pod nadzorom bivšeg trenera Thiba Davida, osnivača platforme Executive Performance. Kako se pripremao za turneju "Love On Tour" 2021. godine, Thib je razvio program koji se fokusira na izgradnju kondicije i snage koja je potrebna za energetske nastupe na pozornici. Njihove sesije uključivale su redovito trčanje, od 10 do 20 kilometara, kao i zahtjevne vježbe u teretani koje su utemeljene na borbenoj kondiciji.
Vježbe kondicioniranja
Treninzi uključuju 20-minutne protokole koji su inspirirani tehnikama MMA. David ističe kako je kondicioniranje osnovno za izgradnju maksimalnog unosa kisika, ili VO2 Max, što je ključno za izdržljivost. Njihovi treninzi sastoje se od tri do četiri kruga, svaki od četiri minute, s minimalnim pauzama između. Ovo zahtijeva maksimalni napor i predanost, što je izazov koji je sportski fitness pisac Harry Bullmore odlučio testirati.
Kako izvesti 20-minutni trening kao Harry Styles
Priprema za izazov
Priprema za ovaj drastični trening zahtijeva određenu opremu. Bullmore je odabrao kettlebell od 24 kilograma, vreću s pijeskom od 40 kilograma, stroj za skijanje i traku za trčanje. Postavivši tajmer na 20 minuta, počeo je s intenzivnim vježbama koje su ranije trenirali Styles i David.
Detalji vježbanja
Prva vježba biljke su bila 30 sekundi naizmjeničnog čišćenja kettlebell, koju je Bullmore opisao kao zahtjevnu vježbu koja aktivira cijelo tijelo. Sljedeći izazov činili su burpees, koji je dodatno povećao broj otkucaja srca. Nakon burpees, prešao je na podizanje vreće s pijeskom na ramena, što je zahtijevalo snagu i dobru tehniku.
Uslijedili su skokovi Tuck, a Bullmore se borio da zadrži visinu. Umor se ubrzo postavio, ali jedva je uspio zadržati dobar tempo na skijaškom stroju i traci za trčanje. Svaki krug ponavljao je iste vježbe, s ciljem da održi visoku razinu intenziteta.
Iskustvo i izazovi
Bullmore opisuje svoje iskustvo kao izuzetno iscrpljujuće. Već u prvom tonu vježbe, svaki mišić osjećao je umor, a postigavši visoki broj otkucaja srca, bio je suočen s izazovom da završi sve četiri kruga treninga. Nakon prvog kruga, počeo je primjećivati promjenu u snazi kod ponavljanja vježbi, ali je i dalje nastojao odabrati rezervu energije za završne dijelove.
Značaj dinamičnih pokreta
Thibo David ističe važnost dinamičnih, složenih pokreta koji aktiviraju različite mišićne skupine u visokom intenzitetu. Ovi treninzi testiraju razne aspekte kondicije, od snage i brzine do koordinacije i okretnosti, omogućujući tako cjelovit pristup fitnessu.
Harry Styles kao osoba koja okuplja široku publiku daje nam motivaciju da se pokrenemo. Njegov pristup treningu ne samo da je zabavan, već i osnažuje ljude da se bave fizičkom aktivnošću. Na kraju, iako su njegovi treninzi zahtjevni, predstavljaju dobar primjer kako zabava i predanost mogu ići ruku pod ruku.
