Izazov vježbanja s Justinom Medeirosom: Kako je to stvarno izgledalo
Uvod u izazov
Izazov s kojim sam se suočio nakon teretane bio je samo pet minuta dug, ali svaka sekunda bila je varljivo teška. Naime, sudjelovao sam u vježbi koju je osmislio Justin Medeiros, dvostruki prvak CrossFit Gamesa. Osjećao sam se hrabro, ali dan nakon treninga bio sam suočen s posljedicama — stepenice su postale moj Everest.
Što obuhvaća izazov?
Vježbanje koje je predložio Medeiros uključuje tri povezana elementa:
- 50 zidnih lopti
- 50 skokova iz čučnjeva
- 50 čučnjeva s tjelesnom težinom
Svi ovi elementi moraju se izvesti što brže, a oblik i tehnika moraju ostati na visokom standardu. Lako je pomisliti da je ovo jednostavno, ali to je kao da podcjenjujete svoj vlastiti umor.
Kako izgleda trening s prvakom
Zidne lopte
Na prvi pogled, zidne lopte izgledaju kao zabavna vježba. No, brza kombinacija čučnjeva i bacanja lopte ubrzo postaje iscrpljujuća. Važno je shvatiti dinamiku pokreta — kroz cijelu izvedbu tijelo treba biti u stalnom pokretu i sinkronizirano.
Kao pisac o fitnessu, bio sam uvjeren da sam dovoljno spreman. No, čim sam krenuo, osjećaj umora preplavio me je vrlo brzo. Prvih 25 ponavljanja bila su podnošljiva, ali ostatak je bio borba.
Skokovi iz čučnjeva
Nakon zida, došao je red na skokove iz čučnjeva. Ova vježba zahtijeva dodatnu snagu i energiju kako biste se odvojili od tla. Primijetio sam da su mi noge već bile umorne, a o ovome se ni u jednom trenutku nisam propitivao dok sam se penjao na četiri ponavljanja.
Pokušao sam slušati svoje tijelo i pravilno se odmarati, ali dan nakon, bolovi su se javili na neočekivanim mjestima, poput zadnjih loža.
Čučnjevi s tjelesnom težinom
Na kraju, čučnjevi s tjelesnom težinom donijeli su malo olakšanje, ali ne duže od dvije serije. Borio sam se da zadržim formu, a svaki čučanj postao je teži od prethodnog. Trening sam završio nakon 5 minuta i 17 sekundi, ponosan ali umoran.
Justin Medeiros i RX verzija
Justin Medeiros, koji je izveo RX+ verziju ovog izazova, dodatno je povećao težinu koristeći 14 kg zidnu loptu i prsluk s utezima od 10 kg. Njegovo vrijeme? Impresivnih 4 minute i 22 sekunde. Dok sam se oporavljao na podu, shvatio sam koliko su elitni sportaši izvan dosega običnih smrtnika.
Što je CrossFit?
Za one koji nisu upoznati, CrossFit je metodologija treninga koja kombinuje razne pokrete u visokom intenzitetu kako bi poboljšala opću kondiciju. CrossFit igre predstavljaju ultimativno natjecanje za pronalaženje “najspremnijeg muškarca i žene na svijetu”. Justin Medeiros bio je ključan lik u ovoj borbi za titulu.
U fizičkom fitnessu, nisam se mogao činiti ponosnim, niti činiti ništa drugo osim snimiti svoje doživljaje i poravnati se s vlastitim sposobnostima.
