Uvod u Alexis Ren ABS Izazov
Vježbanje ne mora biti dosadno; može biti pravi izazov koji vas tjera na pomicanje vlastitih granica. Kao netko tko voli vježbati, ne postoji ništa što više volim od isprobavanja novih fitness izazova. Kada mi se ukazala prilika da isprobam ABS rutina Alexis Ren putem YouTubea, bila sam više nego uzbuđena. Ovaj izazov nije samo standardna rutina, već istovremeno uključuje i dinamične i statičke vježbe koje će zahvatiti vašu jezgru iz svih mogućih kutova.
Kako izgleda rutina ABS-a?
Ova rutina traje samo 10 minuta, ali ne zavaravajte se – tih 10 minuta donosi mnoštvo različitih vježbi koje su osmišljene da napadnu vašu jezgru. Uključuje gotovo 20 različitih poteza, od tradicionalnih drobljenja i planinskih penjača, do raznih varijacija daske i flutter udaraca. Svaka vježba traje 30 sekundi bez odmora između, što znači da vrlo brzo učitate intenzivnu vježbu sa stvarnim rezultatima.
Prednosti ABS rutine
Brzo i učinkovito: Jedna od glavnih prednosti ove rutine je brzina. U danima kada ste u žurbi, 10 minuta može izgledati kao savršeni oblik vježbanja koji možete uključiti u svoj raspored. Čak i u najprometnijim danima, moguće je ugruboći ovakvu rutinu.
Mentalna energija: Kao što Marissa West, certificirana osobna trenerica, ističe, ova rutina donosi raznolikost i uzbuđenje koje mnogi drugi treninzi ne mogu pružiti. Naime, dok radite, ne razmišljate o drugim stvarima, već se potpuno usredotočujete na vježbe. Za mene, taj fokus je bio ključan i pomogao mi je prevladati mentalne prepreke tijekom vježbanja.
Priprema i tehnika
Priprema za ovu rutinu bila je ključna. U početku sam se oslanjao na varijacije koje su omogućile dodavanje odmora između poteza. Denise Chakoian, još jedan stručnjak u fitnesu, naglašava važnost pravilnog obrazca tijekom vježbi, osobito ako ste početnik. Također, naglašava da bi svi trebali raditi na pravilnoj tehniku kako bi izbjegli povrede, posebno kada dolazi do vježbi koje opterećuju vrat i glavu.
Kako se osjećam tijekom izazova?
Svaki dan koji sam provodio s ovom rutinom bio je izazovan, ali i motivirajući. Moja motivacija i samopouzdanje rasli su svake minute. Iako je nekoliko dana bilo izuzetno izazovno, nakon toga počela sam primjećivati poboljšanja. Međutim, nažalost, blago sam se razboljela zbog infekcije sinusa, što me prisililo da prestanem s vježbanjem. Kada sam se vratila, shvatila sam da je moj napredak bio izgubiti.
Utjecaj na tijelo
Kako su dani prolazili, primijetila sam da rutina ne samo da jača moju jezgru, već da također pomaže u aktivaciji drugih mišića. Osetila sam to kod različitih vježbi koje su, iznenađujuće, opteretile i moje kvadrice i ramena. Taj osjećaj nije bio samo fizički; doživele su drugačiji način aktivacije mog tijela.
Statičke vježbe i jačina volje: Statičke vježbe posebno su zahtjevne i zahtijevaju snažnu mentalnu disciplinu. Tokom rutina dasaka, bila sam izazvana da izdržim 30 sekundi, a svaka sekunda se činila vječnom. No, naučila sam kako kontrolirati svoja kretanja i da svaki pomak traje samo kratko.
Brzo i raznoliko vježbanje
Jedna od stvari koju zaista cijenim u ovoj rutini je njena brza priroda. Kada ste u akciji, osjećate se kao da vrijeme leti. Iako ste fizički aktivni, rutina ne postaje monotona zahvaljujući raznolikosti vježbi. Svakodnevno sam se radovala ovim treninzima, a često sam nakon završetka dodavala još jedan trening jer su endorfini bili na vrhuncu.
Zaključak o ABS rutini
Na kraju, osjećam se zahvalno što sam isprobala Alexis Ren ABS izazov. Ne samo da postizem vidljive rezultate, već i osjećaj mentalne i fizičke izdržljivosti koju sam stekla tijekom ovog perioda. Ova rutina je postala moj omiljeni izbor, a sviđanje raznovrsnim vježbama koje održavaju gotovo sve dijelove tijela aktivnima, učinila je da svaki trening postane uzbudljiv i ispunjen. U budućnosti planiram nastaviti s ovom rutinom kao dijelom svog trenažnog programa.
