Janet Street-Porter: Živjeti aktivno i neovisno do 100. godine
Janet Street-Porter, poznata britanska televizijska voditeljica i novinarka, ni u svojim 79. godinama ne pokazuje znakove usporavanja. Odlučila je ostati aktivna, neovisna i oštroumna, ciljajući na stogodišnjicu života. Ovo ambiciozno planiranje nije samo puhano u vetar; ona sa svakim danom ulaže napor da ostvari svoje namjere.
Ambicija stogodišnjakinje
Za Janet, život do 100. godine nije samo san, već konkretna namjera. U jednom od svojih intervjua, izjavila je: “Želim da moje tijelo radi na vrhunskom kapacitetu.” Janet se brine o svom zdravlju, a uzimanje lijekova protiv bolova smatra posljedicom nečega što ne može podnijeti. Njena filozofija uključuje prilagodbu načina života kako bi se izbjegle prepreke na putu prema aktivnom životu.
Ključni element: kretanje
Jedna od Janetinih svakodnevnih navika je hodanje. Iako ne voli strog raspored u vježbanju, naglašava koliko je važno održavati aktivnost. Redovito hoda oko 5000 koraka dnevno, iako ne mora biti na brzinu. “Samo stavi jednu nogu ispred druge,” kaže ona, dodajući da vrijeme provedeno svakodnevno u šetnji nema samo fizičku vrijednost, već i mentalnu. Osim toga, dolazi do smanjenja stresa, jer se kretanje može koristiti kao tehnika za isključivanje.
Vježbanje s malim opterećenjem
Janet smatra da je vježbanje s malim opterećenjem idealan način da ostane aktivna. Njezin izbor uključuje plivanje i tenis, ali uz napomenu da ne teži natjecateljskim izvedbama. “Više volim plivati prsno kao dama,” našalila se, naglašavajući da su kvaliteta i užitak bitni kao i intenzitet aktivnosti.
Upravljanje artritisom
Kako starimo, često se suočavamo s raznim zdravstvenim izazovima. Janet je svjesna da njezin artritis zahtijeva pažljivo upravljanje, posebno kada je riječ o vježbanju. “Psihički si dobro, ali tvoji zglobovi su ukočeni,” pravi je savjet. S iskustvom koje je stekla tijekom godina, naučila je pronaći ravnotežu između vježbanja i izbjegavanja pretreniranosti. U prošlosti je pretrpjela ozljede zbog preintenzivnog rada, ali sada se oslanja na raznovrsne vježbe koje odgovaraju njezinim potrebama.
Prehrambene navike
Čak i u prehrani, Janet se drži načela ravnoteže, ne želeći biti pregrubo stroga. Vikendom uživa u punom engleskom doručku, dok tijekom tjedna bira hranljive opcije. Njezin partner, Peter, često kuha specijalitete poput slanine, jaja i povrća, uz dodatak sezonskog voća. Janet naglašava važnost sezonskih namirnica, kao što su borovnice i crno grožđe, koje dodaje u obroke.
Pozitivan stav prema starenju
Janetova filozofija o starenju usko se povezuje s pozitivnim razmišljanjem. Uvjerena je da je važno živjeti u sadašnjosti i ne zaboraviti uživati u svakom danu. Svako jutro naglašava važnost pozitivnog stava, čak i u najturobnijim trenucima. “Danas će biti fantastično,” jednostavna je mantra koja je vodi kroz život.
Janet Street-Porter ostaje inspiracija mnogima, pokazujući da je aktivan i ispunjen život moguć bez obzira na dob. Njezini savjeti i pristup životu nude korisnu perspektivu za sve koji nastoje održati energiju i zdravlje tijekom godina.
