Jason Momoa: Kako ostati u formi bez teretane
Jason Momoa, poznati glumac najpoznatiji po ulozi Akvamana, izaziva fascinaciju ne samo svojom glumačkom karijerom već i jedinstvenim pristupom fitnessu. Na prvi pogled, može se doimati kao tipični holivudski akcijski junak koji provodi sate u teretani, no doznajemo da je njegov put do kondicije upravo suprotan. Momoa izbjegava tradicionalne treninge s utezima i njeguje svoj tijelo kroz aktivan, avanturistički način života.
Zašto Jason Momoa izbjegava tradicionalne vježbe
Momoa je jasno stavio do znanja da se njegovo tijelo ne temelji na satima provedenim u teretani. "Uopće ne radim toliko. To je samo genetika. Havajci su veliki ljudi," rekao je u nedavnom intervjuu. Njegov visoki i mišićavi izgled dijelom je rezultat njegove havajske genetike, ali i izbora vježbanja koje preferira.
Iako povremeno podiže utege, Momoa se radije okreće prirodnim oblikima vježbanja kao što su planinarenje i vježbe tjelesne težine. Njegovi budući treninzi su također bili pod utjecajem ozljeda, budući da je kao dijete prošao razne operacije koljena, zbog čega se fokusira na funkcionalnu snagu i pokretljivost.
Rutina vježbanja Jason Momoa (nije potrebna teretana)
Penjanje na stijene
Jedna od najdražih aktivnosti Jasona Momoe je penjanje na stijene, koje ne samo da razvija snagu cijelog tijela, već i mentalno stimulira. Kako objašnjava njegov kaskader, Kim Fardy, penjanje je "mentalna igra pronalaženja različitih problema kako bi postigla vaše ciljeve." Bilo da se radi o brežuljcima ili stijenama, ovaj oblik vježbanja jača mišiće leđa i podlaktice te poboljšava izdržljivost.
Veslanje i surfanje
Odrastajući na Havajima, Momoa je stalno bio okružen morem. Njegova strast prema surfanju i veslanju pomaže mu razviti snagu jezgre, ravnotežu i stabilnost. Osim što su ovi sportovi fizički izazovni, također nude i opuštanje koje je ključno za njegov oporavak između intenzivnih treninga.
Trening tjelesne težine
Jednostavne vježbe tjelesne težine čine osnovu njegovog trenažnog režima. Momoa često veže 100 push-up-a između snimanja filmova, držeći svoje mišiće angažiranima tijekom cijelog dana. Ovaj pristup omogućuje mu da trenira bilo gdje, bez potrebe za opremom ili teretanom.
"Ekstremno istezanje" (joga i pilates)
Unatoč svojoj borbi s fleksibilnošću, Momoa inzistira na važnosti joge. On ju naziva "ekstremnim istezanjem" i pokušava unijeti humor u svoje istezanje, govoreći kako pokušava nadopuniti svoj trening uz zabavu. Njegov cilj je poboljšati mobilnost, što je ključno za prevenciju ozljeda.
Plan prehrane Jason Momoa
Momoa se drži jednostavnog pravila kada je riječ o prehrani: ravnoteža. On ne odbija zdrave namirnice, ali također ne ignorira svoj užitak u prehrani.
Dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata
Njegova prehrana sadrži visok udio mršavih proteina, uključujući ribu, jaja i meso, te složene ugljikohidrate poput riže i povrća. Ova kombinacija pomaže mu održati energiju na visokoj razini, potrebnu za njegov aktivan način života.
Ljubav prema pivu – umjereno
Momoa je poznat po svojoj ljubavi prema Guinnessu i ne drži se restrikcija kada je riječ o hrani i piću. Međutim, uspijeva uravnotežiti užitke s zdravim prehrambenim izborima i aktivnim načinom života. Njegova humorna reakcija na kritike oko tjelesne forme svjedoči o njegovoj opuštenoj filozofiji.
Hidratacija i oporavak
Održavanje hidratacije prioritet je u njegovoj rutini, a s obzirom na prošle ozljede, proces oporavka je ključan. Njegovi treninzi su osmišljeni da budu održivi i fleksibilni, što mu omogućava da ostane u formi bez pretjeranog napora.
Kontroverza "tata bod" i njegov odgovor
U 2019. godini, slika s odmora bez rukava izazvala je osude na društvenim mrežama, gdje su neki promatrači komentirali njegov izgled kao "tata bod." Momoa je na te komentare reagirao s humorom i samouvjerenošću, objašnjavajući da je uživao u rođendanskim poslasticama, što je dodatno pokazalo njegovu sposobnost da se nosi s kritikom.
Ključni zakladi: Kako možete trenirati poput Jason Momoa
Momoa dokaz je da vam tradicionalna teretana nije potrebna za postizanje fizičke forme. Njegov pristup temelji se na kretanju, avanturama i funkcionalnosti.
- Pronađite vježbe u kojima uživate. Penjanje, veslanje i vježbe tjelesne težine mogu biti jednako učinkovite kao i dizanje utega.
- Ne zanemarite pokretljivost. Trening za istezanje i fleksibilnost ključan je za prevenciju ozljeda.
- Uravnotežite svoju prehranu. Fokusirajte se na cjelovitu hranu, ali dopustite si prostora za užitak.
- Trenirajte bilo gdje. Jednostavne vježbe poput push-up-a i čučnjeva ne zahtijevaju opremu i mogu se izvoditi bilo kada.
Jason Momoa ostaje u formi superheroja bez provođenja sati u teretani, pokazujući da pravi uspjeh leži u funkcionalnoj kondiciji i aktivnom načinu života.
