Rutina vježbanja Jennifer Aniston s Pvolveom.
Danas, Jennifer Aniston tvrdi da je u “najboljoj formi” u dugom vremenskom razdoblju, zahvaljujući svojoj omiljenoj rutini vježbanja. Ova 56-godišnja glumica nije strana svijetu fitnessa, no nakon godina “prejakog” vježbanja s teškim utezima, odlučila je slušati svoje tijelo i zaroniti u svijet treninga s malim opterećenjima, čime je postigla zavidnu tjelesnu građu.
Aniston svoju trenutnu formu ne pripisuje kompliciranim tehničkim spravama ili ekskluzivnim treninzima, već jednostavnoj rutini koja traje manje od sat vremena i može se izvoditi bilo gdje – od kuće do hotelske sobe. U svrhu promicanja pristupačnijih i učinkovitijih metoda vježbanja, Jennifer je u partnerstvu s Pvolve, metodom fitnessa koja kombinira vježbe s malim opterećenjem i otporne sprave.
Vježbe za oblikovanje cijelog tijela s malim opterećenjem
Aniston voli miješati svoj režim vježbanja, no trenutno joj je najdraža rutina pod nazivom “skulpturiraj i spali”. Ova rutina kombinira kardio i vježbe snage s malim opterećenjem, čime se poboljšava snaga, stabilnost i opće zdravlje srca. “Možete učinkovito pogoditi svaki dio tijela”, objašnjava Aniston.
“Sviđa mi se način na koji započinjemo s velikim otvaranjem srca – zauzimamo zategnut stav, otvaramo ruke i okrećemo se kako bismo zagrijali i mobilizirali zglobove”, dodaje ona.
Rutina vježbanja Jennifer Aniston s Pvolveom.
(Ljubaznošću Pvovle)
U svojoj vježbi koristi jednostavnu opremu poput traka za gležnjeve i glidera, kao i tjelesnu težinu za izvođenje vježbi poput dasaka. Aniston ističe lakoću uključivanja 50-minutnih sesija u svoj svakodnevni raspored: “Možete organizirati treninge prema svom vremenu, prostoru, opremi i dijelu tijela koji želite vježbati.”.
Osim toga, Aniston naglašava važnost održavanja rutine kada je u pokretu. “Uvijek nosim putnu torbu s nekoliko komada lagane opreme kako bih mogla vježbati na bilo kojem mjestu,” objašnjava ona.
Dok voli vježbe s malim utezima, ističe i značaj treninga snage s težim utezima. “Važno je izgraditi mišiće koji podržavaju kosti i zglobove, osobito kako starimo,” dodaje Aniston.
Osluškujući svoje tijelo
“Voljela bih da sam imala ovakav trening u svojim 20-ima i 30-ima kako ne bih imala sve ozljede koje imam… Zbilja sam uništavala svoje zglobove,” smatra Aniston. Naglašava kako je prešla s intenzivnih treninga poput trčanja ili boksa na pristupačnije vježbe s malim opterećenjima.
Njezini trenutni ciljevi su trenirati učinkovito i bez ozljeda, posebno nakon što je razvila ozljedu leđa 2021. godine. “Radila sam na filmu i ozlijedila se… Stoga sam isprobala trening otpora s malim učinkom i rehabilitirala ozljedu jačanjem mišića oko nje,” objašnjava.
Rutina vježbanja Jennifer Aniston s Pvolveom.
(Ljubaznošću Pvovle)
Aniston tvrdi da se danas osjeća bolje nego ikada: “Osobno se osjećam kao da sam najjača i u najboljoj formi koju sam ikad bila.” Njen glavni pristup je slušati svoje tijelo i prilagođavati treninge prema potrebama uz pomoć trenera, Danija Colemana iz Pvolvea. Uvjerava sve da “ne morate lomiti svoje tijelo… zanemarite sve mitove koji govore da morate provoditi sate u teretani.”
