Josie Gibson: Inspiracija iz teretane i borba s lipoedemom
Sastražujući teretanu
U svijetu fitnessa, teretane mogu biti zastrašujuće, osobito za one koji nisu navikli na energičan ambijent i razne sprave za vježbanje. Kako je to nedavno istaknula popularna TV voditeljica Josie Gibson, svi smo tamo iz istog razloga – da vodimo zdraviji život. Josie je podijelila svoju priču o rutini vježbanja putem Instagram koluta, otkrivajući kako se nosi s izazovima koje joj donosi lipoedem, stanje koje uzrokuje nakupljanje masnog tkiva.
Jednostavnost vježbanja
Josie naglašava važnost jednostavnosti u vježbanju, što može poslužiti kao inspiracija mnogima. “Nadam se da će ovo nadahnuti nekoga,” rekla je. “Dijagnosticiran mi je lipoedem, što sam uvijek znala. Borba je prava jer moje tijelo zadržava masnoću drugačije od normalnog.” Ova iskrenost pruža utjehu svima koji se suočavaju sličnim poteškoćama, pokazujući im da nisu sami u svojoj borbi.
Rutina vježbanja
Josie se oslanja na rutinu koja se sastoji od kombinacije kardio i treninga snage. U njenom videu možemo vidjeti kako trči na ergometru za 500 metara, a zatim prelazi na serije s težinama. Uključuje različite vježbe poput čučnjeva, spuštanja na lat s bučicama, i tricepsskih spuštanja, što sve pomaže u jačanju mišića tijela. Ove vježbe omogućavaju rad na gluteusima, leđima, rukama i stabilnosti, što joj pomaže u održavanju tijela u formi.
Kardio i cijelo tijelo
Josie ne zanemaruje kardio vježbe. U svom treningu uključuje i švicarske tetive koljena, što je jednostavan pokret koji aktivira gluteuse, tetive i core. “Samo miješam i spajam, stavim slušalice, zaglavim i nakon toga se osjećam odlično,” dodaje Josie, ponovno potvrđujući da mogu biti zastrašujuće, ali svi smo na istom putu.
Gubitak masnog tkiva i izgradnja mišića
Održi li se redovita praksa vježbanja korisnicima, postaje im jasnije kako pravilna rutina može utjecati na gubitak masnog tkiva i izgradnju mišića. Laura Hoggins, osobna trenerica, naglašava važnost uravnoteženog pristupa koji kombinira trening i prehranu. Ova kombinacija vodi do boljeg sastava tijela, a mnogi se mogu zaslužiti osjećajem postignuća.
Intenzitet i trajanje
Josie tijekom treninga često primjenjuje kratke, ali intenzivne vježbe koje su jednostavne i lake za slijediti. Trener Rick Parcell ističe važnost fokusa na tri ili četiri vježbe po sesiji, što čini trening pristupačnijim. Primjerice, moguće je raditi 10 čučnjeva, zatim 10 sklekova i 10 trbušnjaka, što daje osnovnu strukturu koja može donijeti izvanredne rezultate.
Izgradnja čvrste baze
Prema Parcellovim riječima, fundamentalno je stvoriti čvrstu bazu prije nego se krene na veće izazove. “Ako već imate dobru bazu i hodate često, možete vježbati visokim intenzitetom. Važno je prvo stvoriti dobru osnovu,” ističe. Ovo je ključno za dugoročno održavanje fitness rutine.
Započnite svoju fitness avanturu
Uz savjete poput ovih, mnogi mogu pronaći motivaciju da započnu svoju fitness avanturu. Uvijek je bolje zasukati rukave, nego oklijevati. Kroz ovu putanju, Josie Gibson pokazuje kako se boriti s izazovima i biti stalna inspiracija za sve one koji žele unaprijediti svoje tijelo i duh.
