Abigail Ratchford: Tajne nevjerojatnog tijela i uspjeha na mreži

Abigail Ratchford, 32-godišnja senzacija s više od 9,1 milijuna sljedbenika na Instagramu, nije samo poznato lice na društvenim mrežama; ona je pravi primjer kako zdrave navike mogu dovesti do izvanrednog tijela i uspjeha u industriji modelinga. Ova atraktivna žena svoja postignuća pripisuje nekoliko jednostavnih navika koje prati svakodnevno. U nastavku su istražene njezine tajne koje joj pomažu ostati u formi i održati nevjerojatan izgled.

1. Pravilna prehrana: Četiri zlatna pravila

Ratchford ističe kako dijete nisu za nju. Umjesto toga, pridržava se jednostavnih pravila o prehrani koja su joj pomogla da održi tjelovježbu i zdravlje. Prvo pravilo uključuje smanjenje unosa gaziranih pića, zatim se druga navika bazira na intermitentnom postu, jer Abigail ne jede nakon 19 sati. Treće pravilo odnosi se na kontrolu porcija – svakodnevno teži unijeti manje kalorija, a pritom ostaje zadovoljna onim što jede. Četvrto pravilo je unos velike količine vode, koju neprestano konzumira kako bi ostala hidratizirana i zdravija.

2. Praćenje unosa hrane

Za Ratchford je praćenje unosa hrane od suštinske važnosti. Koristi aplikaciju MyFitnessPal kako bi bila odgovorna za ono što jede. Ova aplikacija omogućuje joj da prati kalorije i hranjive tvari, dok i dalje uživa u omiljenim jelima. "Ja sam tip osobe koja voli jesti ono što želim. Aplikacija može pomoći bilo komu da to učini – još uvijek možete jesti sjajnu hranu, samo u manjim količinama", izjavila je.

3. Uživanje u Pilatesu

Pilates je postao jedna od omiljenih tjelesnih aktivnosti Abigail Ratchford. Ona preferira individualne treninge s instruktorom, umjesto grupnih vježbi. "Grupni časovi su trenutno popularni, ali ja volim raditi vlastitim tempom, bez ometanja drugih", objašnjava. Pilates ne samo da je odličan način za poboljšanje fleksibilnosti, već također jača unutarnju jezgru tijela, što doprinosi njenoj izvrsnoj kondiciji i izgledu.

4. Uravnotežena prehrana

Abigail se ne ustručava istražiti različite opcije zdrave prehrane. Ona voli piti zelene sokove i smoothieje koji joj daju energiju i obilje hranjivih tvari. Često u svoje napitke dodaje proteinski prah, kako bi dodatno poboljšala svoj unos proteina. Iako se pridržava zdrave prehrane, ne zaboravlja na uživanje; njen "cheat meal" uključuje izvučeno svinjsko meso, pomfrit od slatkog krumpira i makarone sa sirom.

5. Kombinacija kardio i treninga snage

Abigail je naučila da samo kardio nije dovoljna, pa je počela uključivati trening s utezima u svoju rutinu. "Mnoge djevojke misle da je kardio sve što trebaju, ali ja nisam vidjela značajne promjene dok nisam počela raditi čučnjeve i trening otpora", izjavila je. Ovaj pristup ne samo da joj pomaže u sagorijevanju masnoće, već i u izgradnji mišića i održavanju željene tjelesne forme.

Abigail Ratchford svojim nevjerojatnim tijelom i uspjehom inspirira mnoge da pokrenu vlastite promjene u životu. Njene zdrave navike, od prehrane do tjelovježbe, služe kao osvježavajući primjer kako se jednostavne promjene mogu pretvoriti u izvanredne rezultate.