Član BTS-a Jungkook / Snimljeno s društvenih medija Jungkooka
Kliknite ovdje za više članaka Kormedi.com.
U svijetu pop kulture, teško je previdjeti utjecaj članova popularnih boy bendova. Jedan od najpoznatijih članova BTS-a, Jung Kook, nedavno je podigao prašinu svojim novim režimom prehrane. Otkrio je da se trenutno pridržava stroge dijete koja uključuje samo jedan obrok dnevno. Ovaj način prehrane, poznat i kao OMAD (One Meal A Day), izaziva brojne reakcije, uključujući i zabrinutost stručnjaka za prehranu.
Jungkookova dijeta: Povratak u formu
U intervjuu za Rolling Stone UK, Jung Kook je istaknuo da mu je novi način života donio promjene na mnogim razinama. “Ovih dana sam na dijeti i jedem samo jedan obrok dnevno”, rekao je. Njegova rutina ne uključuje samo restrikciju hrane, već i intenzivne vježbe, koje prakticira svako jutro i večer. Ova transformacija njegovih prehrambenih navika također dolazi nakon služenja vojnog roka, što je značajno utjecalo na njegov životni stil. “Nekad sam pio alkohol, ali sada se pokušavam suzdržati,” dodao je.
Jedan obrok dnevno: Prednosti ove metode
Dijeta s jednim obrokom dnevno postala je popularna u Koreji, a promovirana je od strane Yoshinorija Nagumoa, japanskog plastičnog kirurga koji tvrdi da ovakav način prehrane može poboljšati zdravlje. Osim kontrole težine, Nagumo je naglasio da post može aktivirati gene dugovječnosti, potencijalno pomažući u prevenciji bolesti poput dijabetesa, demencije i čak raka.
U konačnici, tijelo se, kada je u stanju posta, prilagođava sagorijevanju masti umjesto glukoze. To može ubrzati proces mršavljenja, posebno uz redovite aerobne vježbe koje prakticira Jung Kook. Ova kombinacija može učinkovito smanjiti tjelesnu masnoću i težinu.
Moguće nuspojave dijete s jednim obrokom
Međutim, stručnjaci naglašavaju da ovaj pristup prehrani nije bez rizika. Postoji opasnost od niskih razina šećera u krvi, što može uzrokovati umor, glavobolje i letargiju. Dugotrajna praksa dijete s jednim obrokom može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i slabijeg imunološkog sustava, jer prosječni unos kalorija može pasti na samo 500 kilokalorija dnevno.
Preporuke stručnjaka za zdravu prehranu
S obzirom na to, stručnjaci preporučuju razvoj održivijeg plana prehrane uz pravilnu ravnotežu hranjivih tvari. Uključivanje cijelih žitarica umjesto rafiniranih ugljikohidrata može podržati mršavljenje i zdravlje šećera u krvi. Konzumiranje salata i povrća prije glavnog obroka može pomoći u sprečavanju prejedanja dok istodobno unosi dodatne vitamine i minerale.
Uloga alkohola u prehrambenim navikama
Smanjenje unosa alkohola također igra ključnu ulogu tijekom dijete. Iako alkohol može izgledati privlačno, njegova visoka energetska vrijednost po gramu ne pruža potrebne hranjive tvari i nije značajan izvor sitosti. Konzumacija pravih zalogaja, poput mariniranih plodova mora ili povrća, može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija.
Ovaj članak s Kormedi.com, vrhunskog korejskog zdravstvenog i medicinskog portala, preveden je pomoću generativnog AI sustava, a uredio The Korea Times.
